Ramadan 1439 H

Harus Seberapa Banyak Makan Buah selama Bulan Puasa?

Selama bulan puasa, kira-kira berapa banyak sih porsi buah yang sudah Anda konsumsi?

Harus Seberapa Banyak Makan Buah selama Bulan Puasa?
Shutterstock

TRIBUNPEKANBARU.COM - Selama bulan puasa, kira-kira berapa banyak sih porsi buah yang sudah Anda konsumsi?

Kira-kira, apakah kebutuhan konsumsi buah selama puasa berbeda dengan saat kita sedang tidak berpuasa?

Yuk, sama-sama kita simak bahasannya di bawah ini!

Manfaat konsumsi buah selama puasa

Seperti yang kita ketahui, buah merupakan salah satu bahan makanan sehat yang dianjurkan banyak dikonsumsi. Hal ini tentu wajar mengingat berbagai kandungan gizi yang ada pada buah. Mulai dari gula alami, vitamin, mineral, serat dan fitonutrien yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Gula alami sangat baik untuk menggantikan energi tubuh selama berpuasa, vitamin dan mineral menjadi zat gizi dasar yang harus dipenuhi setiap hari serta fitonutrien yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

Melihat berbagai kandungan gizi yang ada pada buah tersebut, konsumsi buah dalam jumlah yang cukup selama puasa tentu akan memberikan manfaat yang sangat baik untuk tubuh. Lalu, kira-kira seberapa banyak kita harus mencukupi kebutuhan buah selama puasa?

Kebutuhan konsumsi buah selama bulan puasa

Saat berpuasa, asupan energi, baik karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral dalam tubuh tidak berbeda dengan kebutuhan tubuh saat tidak berpuasa.

Artinya, jika kebutuhan energi harian Anda biasanya adalah 1800 kkal maka selama puasa kebutuhan energi juga tetap 1800 kkal dan harus tetap terpenuhi.

Halaman
12
Penulis: Muhammad Ridho
Editor: Muhammad Ridho
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved