5 Tips Sehat Jalani Puasa Bagi Wanita yang Tengah Hamil Muda

TRIBUNPEKANBARU.com -- Siapa sih yang saat ini sedang hamil muda atau tua, pasti dilema mau puasa atau tidak, ya nggak?

Nah, buat kalian yang sedang melakukan puasa pasti rasanya ingin batal karena merasa lapar dan ingin ngemil?

Tapi tenang saja, buat kalian yang sedang bertahan untuk berpuasa, nggak ada salahnya kok ngikuti tips cara mudah mengatasinya saat puasa.

Baca: Sabu Terbesar dalam Sejarah Polda Sumbar Berhasil Diungkap, Kurirnya Penyiar Radio 

Baca: Peringati HUT Bhayangkara, Polres Dumai Gelar Anjangsana, Kunjungi Pensiunan dan Panti Asuhan

Berikut ini cara mudah dari Alodokter, bakal kasih lihat ke kalian semua caranya agar puasa kuat.

1. Membatasi minuman mengandung kafein

Ada baiknya bumil berhenti mengonsumsi minuman berkafein, seperti kopi dan teh, sebelum puasa dimulai.

Ini berguna untuk mencegah sakit kepala yang mungkin terasa akibat mendadak berhenti minum minuman berkafein.

Baca: PPBD Online Riau 2018, Ini Jalur, Mekanisme dan Cara Pendaftaran

Waspadai juga makanan atau minuman lainnya yang mengandung kafein, misalnya cokelat.

2. Membuat agenda makanan

Untuk memeriksa kecukupan nutrisi, bumil dapat mencoba membuat agenda makanan dengan mencatat menu dan makanan apa saja yang dikonsumsi setiap hari.

Catatan ini juga dapat membantu dokter, terutama jika bumil mengalami diabetes gestasional.

3. Membatasi aktivitas

Bumil yang puasa cenderung memiliki hormon stres kortisol lebih tinggi dibanding yang tidak puasa.

Baca: VIDEO: Civitas Akademika UNRI UR Deklarasi Kecam Keras Terorisme

Sebaiknya, hindari situasi yang dapat menyebabkan Bumil stres.

Selain, itu, sebaiknya Bumil menghindari membawa benda berat ataupun berjalan jauh.