Tidur Malam 8 Jam Belum Tentu Sehat, Menurut Ahli Harusnya Segini

Hal tersebut disebabkan oleh banyak hal, misalnya sebelum tidur kebanyakan dari kita bermain telepon genggam atau perangkat lainnya.

Tidur Malam 8 Jam Belum Tentu Sehat, Menurut Ahli Harusnya Segini
Tribun Jateng/Hermawan Handaka
Ilustrasi 

TRIBUNPEKANBARU.COM - Banyak orang merekomendasikan untuk tidur malam setidaknya 8 jam agar tubuh tetap prima dan panjang umur, tetapi ternyata faktanya tidak demikian.

Menurut ahli, kita butuh tidur selama 8,5 jam.

Dalam wawancara dengan Quartz, Dr Daniel Gartenberg dari Universitas Negeri Penn, mengungkapkan, ada kesalahpahaman yang terjadi di masyarakat tentang masalah tidur, termasuk masalah tidur siang.

Menurut catatan Gartenberg, untuk mendapatkan tidur malam yang sehat 8 jam kita harus memperpanjang waktu di tempat tidur kita, yaitu menjadi 8,5 jam dan bukan 8 jam.

"Seorang profesor bernama Orfeu Buxton, yang menjadi rekan saya di Universitas Penn, mengatakan bahwa 8,5 jam tidur adalah delapan jam yang baru," katanya, dikutip dari Iflscience, Rabu (27/6/2018).

Baca: KM Sinar Bangun Tenggelam di Kaldera Haranggaol, Titik Terdalam Danau Toba

Baca: Babak Pertama: Prancis Vs Argentina 1-1, Angel di Maria Cetak Gol Cantik Sama Kedudukan

“Untuk mendapatkan tidur 8 jam yang sehat itu, yang merupakan jumlah tidur yang paling banyak orang lakukan, Anda perlu berada di tempat tidur selama 8,5 jam," tambahnya.

“Dalam kajian umum, dijelaskan bahwa tidur yang sehat ternyata menghabiskan lebih dari 90 persen waktu kita selama di tempat tidur. Artinya, jika Anda berada di tempat tidur selama delapan jam, sebetulnya Anda hanya benar-benar tidur sehat selama 7,2 jam,” katanya lagi.

Hal tersebut disebabkan oleh banyak hal, misalnya sebelum tidur kebanyakan dari kita bermain telepon genggam atau perangkat lainnya.

Seperti diketahui, sinar layar smartphone menggangu kualitas tidur kita.

Sementara itu, berdasarkan data dari National Health Service (NHS) di Inggris, kebiasaan tidur yang buruk akan membuat Anda rentan mengalami masalah jantung, diabetes dan membuat umur kita lebih pendek.

Baca: Menyesal Setelah Nonton Video Mesum Mirip Dirinya, Aura Kasih Sarankan Tidak Menontonnya

Baca: Persija Vs Persib, Gol Indah Tendangan Salto Jaimerson 

Halaman
12
Tags
Tidur
Sehat
Editor: M Iqbal
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help