Anda Ingin Dapatkan Suasana yang Rileks, Cobalah Lakukan Aktifitas Berlari, Lebih Baik dari Meditasi

Berlalri ternyata memberikan mod lebih baik dibandingkan meditasi. Dengan berlari suasana nyaman akan terasa ditengah kesibukan

Anda Ingin Dapatkan Suasana yang Rileks, Cobalah Lakukan Aktifitas Berlari, Lebih Baik dari Meditasi
Istimewa
Ilustrasi berlari 

TRIBUNPEKANBARU.COM- Ternyata berlari memberikan efek mood lebih baik.

Dengan melakukan aktifitas lari, akan memberikan alternatif untuk mendapatkan suasana hati yang rileks di tengah sibuknya hari.

Berlari selain menghilangkan stres, riset menemukan bahwa manfaat lebih bagi otak daripada meditasi atau yoga.

Menurut penelitian terbaru berlari sejauh 1,5 hingga 3 kilometer saja dapat meningkatkan fokus, konsentrasi, dan suasana hati secara keseluruhan daripada meditasi.

 Berdasarkan laporan laman Runner's World, riset ini telah diterbitkan dalam jurnal Acta Psychologica.

 Riset dilakukan oleh peneliti dari Perancis dengan subjek penelitian 101 mahasiswa University of Reims Champagne-Ardenne.

Dalam riset tersebut, peneliti melakukan dua tes kognitif, yaitu tes Vigor-Activity (VA) subscale yang menilai tingkat energi yang dirasakan dan Trail Making Test (TMT), yang terbagi dalam dua bagian dan menilai keterampilan kerja.

Para siswa kemudian dibagi menjadi dua kelompok, yaitu kelompok pertama yang berlari selama 15 menit dengan jarak 2,5 kilometer.

Sementara itu, kelompok yang lain berada di kelas untuk melakukan sesi relaksasi selama 15 menit, yang menggabungkan latihan seperti arahan untuk berpikir posistif, relaksasi otot progresif, dan pernapasan dalam.

Setelah itu, para siswa mengambil dua tes kognitif yang sama lagi.

Halaman
12
Editor: Budi Rahmat
Sumber: Tribun Manado
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved