Tidur Siang Cara Efektif Turunkan Tekanan Darah

Tidur siang merupakan salah satu aktivitas mungkin agak sulit didapat oleh para karyawan. Padahal, menurut studi, tidur siang baik untuk kesehatan.

Tidur Siang Cara Efektif Turunkan Tekanan Darah
foto/net
Ilustrasi anak tidur 

TRIBUNPEKANBARU.COM - Tidur siang merupakan salah satu aktivitas yang mungkin agak sulit didapat oleh para karyawan.

Kebanyakan dari karyawan lebih memilih makan siang atau bersenda gurau dengan rekan ketika jam istirahat siang.

Padahal, menurut studi, tidur siang justru memiliki efek serupa dengan minum pil untuk menurunkan tekanan darah.

Laman New York Post memberitakan, para ilmuwan menemukan mereka yang menikmati tidur siang lebih mungkin mengalami penurunan tekanan darah, dibandingkan dengan orang dewasa yang tetap terjaga.

Pedoman American Heart Association mengungkapkan, pembacaan tekanan darah sistolik normal harus kurang dari 120 mm Hg, dan pembacaan tekanan darah diastolik normal harus kurang dari 80 mm Hg.

Artinya, angka tekanan darah kurang dari 120/80 mm Hg dianggap dalam kisaran ideal.

Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 212 orang dengan usia rata-rata 62 tahun, para peneliti di Yunani menemukan, tidur siang setiap hari selama 49 menit memangkas pembacaan tekanan darah sistolik sebesar 5mm Hg.

Para peneliti mengatakan, ini adalah penurunan yang serupa dengan apa yang dialami pasien setelah minum pil tekanan darah berdosis rendah.

"Tidur siang tampaknya menurunkan tingkat tekanan darah pada besaran yang sama dengan perubahan gaya hidup lainnya."

"Berdasarkan temuan kami, jika seseorang memiliki waktu untuk tidur siang di siang hari, hal itu mungkin juga memiliki manfaat untuk mengatasi tekanan darah tinggi." Demikian kata Ketua peneliti studi dokter Manolis Kallistratos dari Asklepieion General Hospital.

Halaman
12
Penulis: ihsan
Editor: ihsan
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved