11 Aktifitas yang Sebabkan Tidur Tak Berkualitas, Poin Nomor 5 Mungkin Anda Tak Percaya

Para ahli merekomendasikan untuk mematikan perangkat elektronik dua jam sebelum tidur, tetapi jika itu tidak mungkin, cobalah mengurangi.

11 Aktifitas yang Sebabkan Tidur Tak Berkualitas, Poin Nomor 5 Mungkin Anda Tak Percaya
istimewa
Susah tidur 

TRIBUNPEKANBARU.COM-Setiap orang tentu memerlukan tidur yang berkualitas setelah sepanjang hari melakukan aktivitas.

Namun, ada beberapa aktivitas sehari-hari yang justru merusak tidur. Berikut 11 aktivitas yang sering kita tak sadari mengganggu tidur.

1. Produktif di malam hari 

 Selesaikan aktivitas yang membuat stres sedini mungkin. Jika tetap mengerjakan sampai jam tidur, pikiran kamu masih akan sibuk ketika sudah di atas tempat tidur.

Dokter sekaligus perwakilan American Sleep Association Neil Kline mengungkapkan, jika memang kerja larut malam diperlukan, luangkan waktu untuk bersantai sebelum tidur.

“Daripada bekerja sampai sesaat sebelum tidur, lebih baik melakukan hal-hal yang menenangkan,” katanya.

Kline menyarankan untuk mandi air panas, bermeditasi atau mendengarkan musik, sehingga tubuh rileks.

Baca: Pemakai Jasa Vanessa Angel Akan Dihadirkan di Sidang Perkara Prostitusi Online Artis

2. Mengganti tidur selama akhir pekan 

Christopher Winter mengungkapkan, banyak orang modern memiliki hutang tidur karena setiap malam tak cukup tidur.

Oleh karena itu, tidur di akhir pekan menjadi pilihan untuk menebus sebagian dari tidur yang hilang.

Namun jika terlalu banyak maka dapat mengacaukan siklus tidur tubuh.

“Kamu tidak perlu menebus semuanya dalam sekali tidur (akhir pekan),” kata Dr. Winter.

Halaman
1234
Editor: CandraDani
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved