Hentikan Kebiasaan Main Hape saat Jam Tidur, Ada Bahaya yang Mengintai

Hentikan Kebiasaan Main Hape saat Jam Tidur, Ada Bahaya yang Mengintai

Hentikan Kebiasaan Main Hape saat Jam Tidur, Ada Bahaya yang Mengintai
nymag.com
Hentikan Kebiasaan Main Hape saat Jam Tidur, Ada Bahaya yang Mengintai 

Hentikan Kebiasaan Main Hape saat Jam Tidur, Ada Bahaya yang Mengintai

TRIBUNPEKANBARU.COM- Bagi seseorang yang sulit tidur akan melakukan berbagai aktifitas.

Salah satu kegiatan yang paling banyak dilakukan adalah memainkan hape.

Sebaiknya kebiasaan itu jangan dilakukan lagi karena ada bahaya yang mengintai.

Sebuah penelitian di dalam jurnal PLoS ONE melakukan penelitian terkait. Para peneliti mengukur durasi ratusan partisipan dalam menatap layar ponsel dan menemukan bahwa partisipan yang menghabiskan banyak waktu mengalami penurunan kualitas tidur.

Bahkan mereka menjadi membutuhkan waktu lebih lama untuk bisa terlelap.

Anda mungkin berpikir apa manfaat dari penelitian ini.

Terdengar sepele, tapi kurangnya jam tidur berkaitan erat dengan berbagai penyakit yang bisa membahayakan jiwa. Contohnya adalah obesitas, diabetes, penyakit jantung, hingga depresi.

Sinar biru dari layar ponsel dapat memberikan efek negatif pada waktu tidur karena mempengaruhi kadar hormon melatonin, hormon yang berfungsi dalam mengatur siklus malam dan siang, atau siklus bangun dari tidur.

Orang dengan jumlah melatonin yang rendah dalam tubuhnya akan mengalami gangguan, karena waktu produksi hormon yang seharusnya tejadi pada malam hari—dan puncaknya pada tengah malam—justru terjadi pada siang hari.

Berdasarkan 650 partisipan dari penelitian, para peneliti kemudian menghitung perkiraan jumlah waktu masyarakat secara umum dalam menatap layar ponselmereka, yakni 3,7 menit per jam selama 30 hari.

Dalam berbagai penelitian terkait yang dilakukan pada waktu-waktu sebelumnya juga terungkap bahwa insomnia dan penurunan kualitas tidur juga terjadi akibat penggunaan layar perangkat lainnya, seperti televisi dan komputer.(*)

Hentikan Kebiasaan Main Hape saat Jam Tidur, Ada Bahaya yang Mengintai

Editor: Budi Rahmat
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved