Ingin Kempeskan Perut? Coba Lakukan Olahraga Ini

Ingin Kempeskan Perut? Coba Lakukan Olahraga Ini. Dengan upaya rutin perut yang buncit bisa dikempeksn. harus konsisten dan sabar

Ingin Kempeskan Perut? Coba Lakukan Olahraga Ini
SHUTTERSTOCK
Ingin Kempeskan Perut? Coba Lakukan Olahraga Ini 

TRIBUNPEKANBARU.COM- Perut yang buncit menjadi masalah karena sangat mengganggu penampilan.

Tidak itu saja, perut buncit juga menjadikan masalah saat menggunakan baju.

Nah, begini caranya agar perut bisa kembali ideal.

Bagi Anda yang masih bingung mencari cara yang tepat untuk mengecilkan perut, beberapa jenis olahraga di bawah ini mungkin bisa menjadi solusinya.

Jogging

Anda dapat melakukan jogging atau setidaknya jalan cepat untuk mengempeskan perut. Dalam kurun waktu seminggu, dibutuhkan jogging sekitar 75 menit dan jalan cepat selama 150 menit jika ingin mendapatkan perut rata. Idealnya, untuk mencegah bertambahnya berat badan dibutuhkan 15.000 langkah.

Sit-up

Zumba

Zumba dapat membakar kalori rata-rata 9,5 kalori per menitnya. Ia juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan tekanan darah. Lagu-lagu upbeat saat latihan zumba membuat Anda bersemangat dan menghilangkan stres!

Yoga

Empat gerakan yoga yang bisa dicoba untuk mengecilkan perut yaitu Janu Sirsasana, Apanasana, Paschimottanasana, dan Tadasana yang dilanjutkan dengan Urdhva hastasana.

Yoga juga ampuh menyejaterahkan kesehatan mental dengan mengurangi stres, depresi, dan mampu meningkatkan konsentrasi. Jenis olahraga ini termasuk aktivitas fisik yang cocok untuk penderita diabetes, kolesterol, dan penyakit jantung.(*)

Ingin Kempeskan Perut? Coba Lakukan Olahraga Ini

Editor: Budi Rahmat
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved