Kandungan Vitamin C Jeruk Kalah Dibanding Sayuran dan Buah Ini
Untuk menjaga kesehatan, orang dewasa disarankan mengonsumsi 65-90 miligram vitamin C setiap hari. Rata-rata jeruk
lihat foto
TRIBUNPEKANBARU.COM - Buah-buahan merupakan sumber vitamin yang paling baik dibandingkan suplemen. Untuk vitamin C, jeruk dianggap sebagai buah utama yang mengandung vitamin ini. Padahal, banyak buah lain yang kadar vitamin C-nya lebih tinggi.
Vitamin C memiliki fungsi yang penting bagi tubuh, mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh, membantu mengurangi kelelahan, mencegah radikal bebas, hingga membantu mempercepat penyerapan zat besi pada anak dalam masa pertumbuhan.
Untuk menjaga kesehatan, orang dewasa disarankan mengonsumsi 65-90 miligram vitamin C setiap hari. Rata-rata jeruk hanya memberikan vitamin C separuh dari yang terdapat dalam paprika merah.
Berikut adalah buah dan sayuran yang bisa kita temui sehari-hari, dengan kandungan vitamin C melebihi buah jeruk.
1. Jeruk kandungan vitamin C-nya 45 mg.
2. Nanas: 48 mg
3. Kembang kol: 48 mg
4. Stroberi: 59 mg
5. Pepaya: 61 mg
6. Paprika hijau: 80 mg
7. Brokoli: 89 mg
8. Kiwi: 93 mg
9. Paprika merah: 128 mg
10. Jambu biji: 228 mg (*)
| Bocah Tak Kuasa Menangis Dibelikan Jam Tangan Asli, Sebelumnya Hanya Pakai Arloji Kertas Buatan |
|
|---|
| CARI MATI OM, Demi Upah Rp 160 Juta, Kurir Narkoba Nekat Bawa 20 Kg Sabu-sabu |
|
|---|
| Benny Wenda : Indonesia Lakukan Penangkapan, Penculikan dan Rencana Pembersihan Etnis di Papua Barat |
|
|---|
| Pergoki Suami Sering Teleponan dengan Janda, Wanita Ini Akhirnya Malah Dianiaya |
|
|---|
| Anak yang Gugat Orangtua Rp 3M Meninggal Jelang Sidang, Begini Kronologi Kasusnya |
|
|---|
