Kandungan Vitamin C Jeruk Kalah Dibanding Sayuran dan Buah Ini
Untuk menjaga kesehatan, orang dewasa disarankan mengonsumsi 65-90 miligram vitamin C setiap hari. Rata-rata jeruk
TRIBUNPEKANBARU.COM - Buah-buahan merupakan sumber vitamin yang paling baik dibandingkan suplemen. Untuk vitamin C, jeruk dianggap sebagai buah utama yang mengandung vitamin ini. Padahal, banyak buah lain yang kadar vitamin C-nya lebih tinggi.
Vitamin C memiliki fungsi yang penting bagi tubuh, mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh, membantu mengurangi kelelahan, mencegah radikal bebas, hingga membantu mempercepat penyerapan zat besi pada anak dalam masa pertumbuhan.
Untuk menjaga kesehatan, orang dewasa disarankan mengonsumsi 65-90 miligram vitamin C setiap hari. Rata-rata jeruk hanya memberikan vitamin C separuh dari yang terdapat dalam paprika merah.
Berikut adalah buah dan sayuran yang bisa kita temui sehari-hari, dengan kandungan vitamin C melebihi buah jeruk.
1. Jeruk kandungan vitamin C-nya 45 mg.
2. Nanas: 48 mg
3. Kembang kol: 48 mg
4. Stroberi: 59 mg
5. Pepaya: 61 mg
6. Paprika hijau: 80 mg
7. Brokoli: 89 mg
8. Kiwi: 93 mg
9. Paprika merah: 128 mg
10. Jambu biji: 228 mg (*)
| Begini Diet Bagi Orang Sibuk, Lakukan 6 Cara Praktis Ini, Atur Jadwal Olahraga |
|
|---|
| Jualan Sayur Untuk Kumpulkan Uang, Ternyata di Balik Perjuangan Bocah SD Ini Ada Kisah Memilikuan |
|
|---|
| Siapa Sangka Cabai Ternyata bisa Dipakai sebagai Vitamin dan Doping, Efeknya untuk Stamina Tubuh |
|
|---|
| Bukan Kopi, Ini 5 Minuman Sehat di Pagi Hari, Cocok Buat Anda Memulai Hari Lebih Semangat |
|
|---|
| Sudah Berusia 48 Tahun, Kecantikan Sophia Latjuba tak Luntur, Nggak Nyangka Ternyata Ini Resepnya |
|
|---|
