Perhatikan Hal Ini Agar Tidak Kekurangan Cairan Selama Berpuasa

kita membutuhkan setidaknya 2 liter atau sekitar 8 sampai10 gelas air per hari agar tidak mengalami dehidrasi.

Perhatikan Hal Ini Agar Tidak Kekurangan Cairan Selama Berpuasa
SHUTTERSTOCK
Ilustrasi 

Laporan Wartawan Tribun Pekanbaru, Relly Vinata

TRIBUNPEKANBARU.COM, PEKANBARU - Selama berpuasa, asupan makanan dan minuman ke dalam tubuh kita terhenti sejak terbit fajar sampai terbenam matahari. Sehingga sangat wajar jika seseorang yang berpuasa akan merasa sangat haus, terutama jika ia juga melakukan aktivitas di luar ruangan.

Rasa haus adalah pertanda tubuh mengalami kekurangan cairan. Namun tentu saja kita tidak dapat minum untuk menambah cairan tubuh selama berpuasa. Padahal, kita membutuhkan setidaknya 2 liter atau sekitar 8 sampai10 gelas air per hari agar tidak mengalami dehidrasi.

Lantas bagaimana cara agar kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi meski sedang berpuasa?

Berikut beberapa kiat yang dapat dilakukan agar tubuh tidak mengalami kekurangan cairan selama puasa, menurut Nur Mupriyus Niawatin, SGz:

*Siasati pemenuhan cairan tubuh di antara waktu berbuka dan sahur

*Utamakan mengonsumsi air putih, karena air putih lebih sehat dan tidak mengandung pemanis maupun pengawet.

*Minumlah setidaknya 2 gelas air putih saat sahur.

*Berbukalah dengan takjil atau sedikit cemilan manis untuk memulihkan energi, sertai dengan 2 gelas air putih.

*Boleh saja berbuka dengan minuman yang manis, namun tidak berlebihan. Tetap utamakan air putih.

*Di antara waktu berbuka dan sahur, konsumsilah setidaknya 4 gelas air putih lagi secara bertahap.(*)

Editor: M Iqbal
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved