Ramadhan 1438 H

Biar Tidak Dehidrasi Saat Puasa, Hindari Minuman Ini Saat Sahur!

Kita memang harus minum dalam jumlah cukup saat sahur, tapi hindarilah minuman-minuman yang justru dapat menyebabkan dehidrasi ini.

Biar Tidak Dehidrasi Saat Puasa, Hindari Minuman Ini Saat Sahur!
Shutterstock
Ilustrasi 

TRIBUNPEKANBARU.COM - Kita memang harus minum dalam jumlah cukup saat sahur, tapi hindarilah minuman-minuman yang justru dapat menyebabkan dehidrasi ini.

Ternyata, ada bermacam minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi jika kita konsumsi saat sahur.

Di antaranya adalah minuman seperti kopi atau teh yang panas, manis, dan kental.

Kedua minuman tersebut bukan pilihan yang menyehatkan di waktu sahur sebab dapat merangsang pengeluaran air.

Ini perlu kita bahas karena kita biasanya melawan rasa kantuk dan kurangnya nafsu makan dengan cara minum kopi atau teh hangat yang manis dan agak kental.

Selain gulanya akan menyebabkan kita cepat lapar di siang hari, teh dan kopi juga memiliki efek diuretik alias merangsang produksi air kemih.

ILUSTRASI
ILUSTRASI (ALLSWALLS.COM)

Makin pekat teh atau kopi yang kita minum, makin banyak cairan dan elektrolit yang akan terbuang sia-sia. Padahal selama puasa, kita mestinya berhemat cairan dan elektrolit.

Teh boleh saja menjadi teman makan sahur asal daun teh yang diseduh tidak begitu banyak. Alhasil, efek diuretiknya pun tidak begitu kuat. Selain itu, biasakan mengonsumsi minuman ini tanpa gula.

Dibandingkan teh atau kopi, jus buah tanpa gula jauh lebih menyehatkan. Selain memberi kita serat, jus buah juga memberi kita vitamin, mineral, dan antioksidan.

Kalau kita ingin minuman yang juga sekaligus memberi protein, kita juga bisa memilih segelas susu.

Walaupun saat sahur kita sudah minum jus buah, kita tetap disarankan untuk mengonsumsi sumber serat kasar seperti sayur dan buah utuh.

Kedua jenis makanan ini bisa memberi serat yang lebih kasar daripada jus buah. Pasalnya, setelah dijus, ukuran serat buah dan sayur sudah mengalami proses penghalusan.

Yuk, lebih selektif dalam memilih asupan nutrisi Anda sehingga ibadah puasa menjadi lancar. (*)

Artikel ini tayang di Sajiansedap dengan judul "Saat Sahur, Hindari Macam-Macam Minuman yang Dapat Menyebabkan Dehidrasi Ini!"

Editor: Sesri
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved