5 Bahaya Kesehatan Bila Kurang Mengkonsumsi Sayur Mayur

TRIBUNPEKANBARU.com -- Aneka ragam varian kuliner terkadang membuat orang lupa terhadap kebutuhan nutrisi pada tubuhnya.

Bahkan ada orang yang mengakui tidak suka makan sayur.

Alasannya pun bermacam, tidak suka rasa, bau hingga teksturnya.

 Memang, sayur berbeda dengan bahan-bahan protein lain yang lebih menggoda lidah.

Namun bukan berarti kamu harus menghindarinya.

Karena nyatanya sayur memiliki beragam manfaat bagi tubuh kita.

Baca: Jelang Kejuaraan Senam Asia Junior 2018 Ini yang Dilakukan 2 Pesenam Riau Abiyu dan Ibra 

Baca: Sidak Sarden Bercacing di Dumai, BBPOM Pekanbaru Justru Temukan Makanan Ini di Swalayan

Vitamin dalam sayur berfungsi sebagai nutrisi tubuh agar tetap sehat.

Serat pada sayuran bisa memperlancar sistem pencernaan dan metabolisme.

Sayur juga banyak mengandung mineral yang penting bagi sistem peredaran darah, terutama zat besi.

Walaupun bukan sebuah kewajiban, kamu disarankan untuk selalu mengonsumsi sayur setiap harinya.

Kalau nggak, kamu bakal alami 5 tanda berikut ini yang  disadur kembali Tribunpekanbaru.com dari Grid.ID dari laman Reader's Digest.

1. Sering memar-memar

Pernah lihat tanda biru di sekujur tubuh yang tiba-tiba muncul?

Memar biasanya memang terjadi saat tubuh kita mengalami benturan dengan benda keras.

Tapi, ternyata memar juga bisa disebabkan oleh kurangnya asupan sayur.

Baca: VIRAL Video Driver Sembuhkan Penumpang Taksi Online yang Kesurupan, Begini Aksinya

Baca: Sidak Sarden Bercacing di Dumai, BBPOM Pekanbaru Justru Temukan Makanan Ini di Swalayan

Memar terjadi karena terdapat masalah pada sistem peredaran kita.

Perbanyak konsumsi sayuran yang mengandung vitamin C seperti cabai, kale, brokoli, dan tomat.

2. Rasanya capek terus

Seharian nggak beraktivitas berat dan badan kamu lelah luar biasa?

Bisa jadi ini tanda-tanda kamu kekurangan asupan sayuran.

Rasa lelah yang berlebihan adalah sebagian tanda dari anemia.

Coba deh banyak makan sayuran dengan kadar vitamin B yang tinggi seperti kacang merah dan asparagus.

3. Pilek nggak sembuh-sembuh

Pernah mengalami pilek selama lebih dari 2 minggu?

Selain tanda penyakit berbahaya, pilek yang tak kunjung sembuh bisa diartikan sebagai kurangnya konsumsi sayuran.

Tubuh butuh nutrisi dari sayuran untuk melawan virus penyebab pilek.

Banyak-banyak konsumsi sayuran sumber vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh ya!

4. Susah mengingat

Waduh, masih muda tapi sudah pikun?

Tandanya kamu harus perbanyak makan sayuran yang mengandung lutein.

 Seperti daun-daunan hijau, brokoli, wortel, jagung, dan tomat.

5. Sering kram otot

Buah dan sayur mengandung potasium yang bisa mencegah kram otot.

Apalagi kalau kamu banyak berolahraga di bawah terik cahaya matahari.

Konsumsi buah atau sayur yang banyak mengandung potassium seperti pisang ya!

Selain berbahaya bagi kesehatan, kurangnya konsumsi sayuran juga berpengaruh aroma napas kamu.

Artikel ini telah tayang di Grid.ID dengan judul 5 Tanda Kamu Benar-benar Kurang Asupan Sayuran, Berbahaya! (*)