Tips Kesehatan

Mau Coba Diet Keto, Pahami 5 Hal Ini Sebelum Mulai Diet

Berikut ini langkah-langkah yang sebaiknya Kamu lakukan sebelum melakukan diet keto

Mau Coba Diet Keto, Pahami 5 Hal Ini Sebelum Mulai Diet
unsplash.com
ILUSTRASI 

Mulailah dengan mengurangi karbohidrat menjadi 20-30 gram perhari.

Begitu saran dari ahli diet di New York City, Kristen Mancinelli, RD. Mancinelli juga adalah penulis The Ketogenic Diet: A Scientifically Proven Approach to Fast, Healthy Weight Loss.

Kamu juga perlu mengetahui makanan-makanan yang banyak mengandung karbohidrat, lemak dan protein, sehingga bisa membuat pilihan yang tepat.

Bukan hanya nasi dan roti, tapi pasta, keripik, kue, permen, dan es krim juga mengandung karbohidrat.

Kacang juga tidak hanya mengandung protein tapi juga karbohidrat. Buah dan sayuran juga kebanyakan mengandung karbohidrat.

Satu-satunya makanan yang tidak mengandung karbohidrat adalah daging (protein) dan lemak murni seperti mentega dan minyak.

Baca: Diet Keto- Efektif Kurangi Berat Badan Secara Singkat, Kenali Bahayanya

Baca: Ini Rahasia Diet Dibalik Tubuh Langsing Ayu Ting Ting

2. Tambahkan minyak

Jika selama ini Kamu menghindari minyak, diet ini justru sebaliknya, membutuhkan banyak minyak untuk mencapai kondisi ketosis.

Bila diet yang Kamu lakukan selama ini hanya boleh makan dada ayam tanpa kulit, pada diet keto, Kamu justru disarankan untuk makan dada ayam beserta kulitnya untuk mendapatkan cukup lemak.

Pasalnya, jika Kamu takut dengan lemak, diet keto tidak akan efektif, begitu kata Mancinelli.

Halaman
1234
Editor: Sesri
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved