Ramadhan 1440 H
Ramadan Segera Tiba, Ini Niat dan Doa Berbuka, Lengkap dengan Tips Bugar Selama Puasa (video)
Bulan Ramadhan segera tiba. Saatnya kita mulai melaksanakan rukun Islam kita yang keempat yaitu puasa.
Allaahumma lakasumtu wabika aamantu wa'alaa rizqika afthortu birahmatika yaa arhamar-roohimiina
Artinya : "Ya Allah karenaMu aku berpuasa, dengan Mu aku beriman, kepadaMu aku berserah dan dengan rezekiMu aku berbuka (puasa), dengan rahmat Mu, Ya Allah yang Tuhan Maha Pengasih."
Seperti yang dilansir dari zakat.or,id, selain doa buka puasa di atas, ada satu pendapat lainnya tentang doa buka puasa yang berasal dari hadis Rasulullah SAW yaitu sebagai berikut,
ذَهَبَ الظَّمَأُ، وابْتَلَّتِ الْعُرُوقُ، وثَبَتَ اْلأَجْرُ إِنْ شَاءَاللهُ
Dzahabazh zhoma’u wabtallatil ‘uruqu wa tsabatal ajru insya Allah.
Artinya: Telah hilanglah dahaga, telah basahlah kerongkongan, semoga ada pahala yang ditetapkan, jika Allah menghendaki.” (Hadits shahih, Riwayat Abu Daud: 2/306, no. 2357 dan selainnya; lihat Shahih al-Jami’: 4/209, no. 4678)
5 Tips Agar Tetap Bugar dan Kuat Selama Berpuasa
Ini tips agar tetap kuat dan bugar selama menjalani puasa. Berikut lima tips tersebut:
1. Konsumsi serat dan protein saat sahur
Sahur dan berbuka adalah waktu makan yang diizinkan ketika berpuasa.
Sahur biasa dilakukan sebelum fajar dan berbuka dilakukan ketika matahari terbenam.
Sahur menjadi hal penting yang menentukan kekuatan seseorang selama sehari menahan lapar dan haus.
Oleh karena itu, sangat penting mengonsumsi protein dan serat agar rasa kenyang bertahan lebih lama.
Protein bisa kita peroleh dari telur, keju, yogurt, kacang dan sejenisnya.
Sementara serat, bisa kita temukan dari buah, sayur, biji-bijian.
