9 MItos Puasa di Bulan Ramadan yang Harus Diketahui dan Solusinya

Lakukan: Olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang. "Jangan melakukan olahraga berat atau setelah sahur karena akan memicu dehidrasi. Sebaiknya olahraga dilakukan setengah jam sebelum berbuka.

"Caranya, dengan mencari kegiatan olahraga yang menyenangkan, seperti bersama-sama dengan grup. Lakukan semua kegiatan tersebut dengan perasaan gembira. Suasana hati yang bahagia membuat waktu akan lebih cepat berjalan."

4. Berbuka dengan minuman dingin

Faktanya: Dalam keseharian tidak dianjurkan minum dingin saat berbuka puasa. Tubuh perlu waktu untuk menyeimbangkan suhu air agar bisa diserap ke sel. "Sehari-hari saja tidak dianjurkan, apalagi saat puasa. Suhu tubuh cenderung menghangat dari biasanya. Bayangkan saja selama hampir 12 jam tidak diisi air, tiba-tiba langsung diisi minuman dingin bagaimana rasanya?"

Lakukan: Minumlah air putih hangat yang langsung bisa diserap oleh sel. "Jangan berbuka dengan minuman dingin apalagi dibarengi dengan makanan lemak, seperti kolak pisang. Itulah yang bisa menyebabkan kegemukan. Juga jangan berbuka dengan minum kopi karena akan merangsang pengeluaran cairan tubuh."

5. Tidak sahur tidak masalah

Memang ada orang yang menu sahurnya hanya dengan susu, tapi tidak semua bisa seperti itu. Ketahanan tubuh setiap orang berbeda-beda.

Selain penting bagi tubuh, sahur juga bisa mengumpulkan semua keluarga sehingga hubungan tambah akrab satu sama lain.

Lakukan: "Besarnya porsi yang dibutuhkan sama seperti sarapan, tetap ada daging sebagai protein, sayur, buah, karbohidrat. Jangan makan makanan yang berminyak karena dikhawatirkan memengaruhi tenggorokan."

6. Orang lanjut usia tidak boleh berpuasa

Faktanya: "Setiap orang tentu saja kondisinya berbeda-beda. Ada yang usia 60 tahun lebih lemah daripada orang usia 70 tahun. Semuanya sangat tergantung dari pola hidup, pola pikir, dan aktivitas yang dilakukan. Jadi, usia bukan patokan orang lanjut usia tidak boleh berpuasa."

Lakukan: Periksa ke dokter untuk mengetahui apakah ada penyakit yang membahayakan. Jika ada, segera konsultasikan apakah boleh melakukan puasa atau tidak.

7. Puasa dapat menurunkan berat badan

Faktanya: Puasa bisa menjadi program diet yang bagus. "Namun, hati-hati saat berbuka puasa, perhatikan makanan saat berbuka. Jika makannya banyak dan berlebihan, yang terjadi bukannya berkurang berat badannya, malah bertambah gemuk."

Lakukan: Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan berkalori tinggi seperti makanan bersantan, manis, atau karbohidrat tinggi. Sebaiknya makan buah, sayur, dan daging tanpa lemak.