Ramadhan 1440 H
Tips Agar Tubuh Tetap Fit, Bugar dan Anti Loyo Saat Menjalankan Ibadah Puasa
berikut himpunan dari berbagai sumber lima tips jitu agar tubuh tetap fit dan tidak loyo selama berpuasa
Tips Agar Tubuh Tetap Fit, Bugar dan Anti Loyo Saat Menjalankan Ibadah Puasa
TRIBUNPEKANBARU.COM - Seluruh umat Muslim wajib untuk menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan 2019/1440 H.
Dalam berpuasa, seseorang harus menahan diri dari lapar, haus, maupun emosi.
Untuk menahan diri dari lapar dan haus, tentunya umat Muslim dilarang untuk makan dan minum ketika berpuasa.
Ketika menahan diri untuk tidak makan dan minum, tubuh seringkali terasa lemah, tidak bersemangat, dan kurang bugar dalam menjalani aktivitas.
Untuk mengatasinya, berikut Tribunnews himpun dari berbagai sumber lima tips jitu agar tubuh tetap fit dan tidak loyo selama berpuasa :
1. Tidak Melupakan Sahur
Dilansir oleh bangka.tribunnews.com, dalam sebuah hadist Rasulullah bersabda :
"Bantulah (kekuatan fisikmu) untuk berpuasa di siang hari dengan makan sahur, dan untuk shalat malam dengan tidur siang," (HR. Ibnu Khuzaimah dalam Shahihnya)
Hadist di atas menunjukkan bahwa sahur memiliki peran penting dalam menjaga kondisi fisik ketika berpuasa.
Makan sahur mampu menjaga tubuh tetap fit dan bugar, dibandingkan dengan tubuh yang tidak melaksanakan sahur.
2. Jangan Makan Terlalu Kenyang
Makanlah makanan yang kaya karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral dengan porsi yang tidak berlebihan.
Makan berlebihan hanya akan membuat pencernaan makanan menjadi tidak sempurna dan menimbulkan rasa yang tidak enak pada perut.
Oleh karena itu, makananlah dengan porsi secukupnya, dengan kadar 1/3 makanan, 1/3 air, 1/3 udara, sesuai tuntunan Rasulullah.
3. Mengubah Pola Tidur
Dikutip Tribunnews.com dari Kompas.com, orang yang berpuasa tentu akan bangun lebih awal untuk melaksanakan sahur.
Oleh karena itu, jika kamu sering begadang atau tidur larut malam, usahakan tidur mulai pukul sembilan malam
Beri tubuhmu waktu untuk beristirahat sesuai jam tidur normal, sekitar tujuh atau delapan jam.
4. Banyak Minum Air
Kadar air dalam tubuh merupakan hal yang sangat penting ketika berpuasa.
Ketika kita berpuasa, kita diwajibkan untuk menahan haus, sehingga kita akan jarang untuk minum air.
Oleh karena itu, minumlah air secara teratur setelah berbuka puasa hingga waktu sahur sebagai cadangan energi dalam tubuhmu.
5. Olahraga
Meskipun sedang berpuasa, tak ada alasan untuk meninggalkan olahraga.
Namun, carilah olahraga ringan yang tidak mengeluarkan energi esktra, seperti jalan santai, bersepeda, atau jogging.
Dengan melakukan keempat tips sehat di atas, tubuh kamu akan tetap sehat, fit, dan tidak loyo meksipun sedang berpuasa.
Kagama Rohul Beri THR Guru Mengaji dan Berbagi |
![]() |
---|
Mari Meriahkan GEMA TAKBIR Malam Idul Fitri 1440 H di Pekanbaru, Dilaksanakan di Masjid Paripurna |
![]() |
---|
458 Warga Binaan Lapas Kelas IIB Pasirpangaraian Rokan Hulu Riau Dapat Remisi Hari Raya Idul Fitri |
![]() |
---|
Lafadz Niat Zakat Fitrah untuk Diri Sendiri, Keluarga, Anak, Orang Lain, Serta Syarat Wajib Zakat |
![]() |
---|
Arsitektur Batak Simalungun Kental di Masjid An Nashirin Tenayan Raya Pekanbaru |
![]() |
---|