Ramadan

Agar Tubuh Tetap Fit selama Puasa Ramadan, Ikuti Pola Olahraga Berikut Ini

Agar Tubuh Tetap Fit selama Puasa Ramadan, Ikuti Pola Olahraga Berikut Ini. Dilakukan dengan aturan yang sesuai

Agar Tubuh Tetap Fit selama Puasa Ramadan, Ikuti Pola Olahraga Berikut Ini
Tribun Pekanbaru/Ilustrasi
Agar Tubuh Tetap Fit selama Puasa Ramadan, Ikuti Pola Olahraga Berikut Ini 

Agar Tubuh Tetap Fit selama Puasa Ramadan, Ikuti Pola Olahraga Berikut Ini

TRIBUNPEKANBARU.COM- Selama menjalani aktifitas puasa Ramadan, kita juga bisa melaksanakan olahraga rutin.

Artinya puasa bukan menjadi alasan untuk malas berolahraga untuk menjaga kesehatan diri.

Namun perlu diperhatikan bagaimana pola olahraga yang sesuai dan aturannya agar tidak berdampak pada ibadah puasa yang dijalani.

Bahkan, olahraga rutin dan teratur justru disarankan untuk menjaga kondisi tubuh tetap segar bugar di saat puasa.

Namun, dibutuhkan pula penyesuaian durasi dan intensitas olahraga sehingga tubuh dapat beradaptasi dengan baik.

“ Puasa adalah sebuah bentuk konsistensi dan komitmen. Kita membiasakan diri setiap hari untuk berpuasa secara  konsisten dan berkomitmen untuk beribadah satu bulan penuh. Itu juga bisa diterapkan di olahraga”, papar Diraja Permata Sutan, Karyawan Combiphar sekaligus LesMills BODYPUMP Certified, dalam jumpa pers di Jakarta, Kamis (9/5/2019).

Sutan juga menyarankan agar melakukan olahraga dengan intensitas rendah, baik setelah sahur maupun sebelum berbuka dengan durasi sekitar 30 menit hingga satu jam.

“Tidak perlu olahraga berat, lari, jogging, atau dance juga cukup”, ujarnya.

Sementara itu untuk olahraga dengan intensitas tinggi dapat dilakukan satu jam setelah berbuka dengan makanan berat.

Konsumsi pisang disarankan setelah olahraga jenis ini karena mengandung serat dan kalium serta cukup gula untuk mengembalikan energi dengan cepat dan membuat kondisi tubuh menjadi nyaman pasca olahraga.

Halaman
12
Editor: Budi Rahmat
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved