Olahraga Selama Menjalani Puasa Cocok untuk Program Diet

Instruktur Senam, Ns M Muzakir Fahmi, SKep, MKM mengemukakan, berolahraga saat menjalani puasa justru menguntungkan bagi mereka yang sedang diet.

Olahraga Selama Menjalani Puasa Cocok untuk Program Diet
tribun pekanbaru
Senam aerobik saat menjalani puasa membuat tubuh tetap bugar. 

Menurut Fahmi, idealnya, porsi berolahraga harus disesuaikan dengan jumlah kalori yang dibakar. Asupan kalori harus seimbang dengan pembakaran. Sehingga tubuh tetap bugar.

"Seperti aerobic. Yang dibakar antara 500 sampai 600 kilokalori untuk latihan full 1 jam. Setara dengan 1 piring nasi dan lauk," jelas pria 25 tahun ini.

Dia menambahkan, hal yang perlu diingat adalan angka Indeks Massa Tubuh (IMT). Tinggi dan berat badan harus ideal.

Fahmi menyarankan, bagi yang baru mulai rajin berolahraga, sebaiknya melakukan gerakan ringan aerobik selama bulan puasa.

Namun bagi yang sudah rutin berolahraga, porsi latihan tidak terlalu mempengaruhi.

"Kalau yang sudah biasa anaerobik, yang cenderung lebih berat, mungkin nggak ada masalah," kata instruktur di beberapa sanggar di Pekanbaru ini.

Di samping itu, bisa juga melakukan Pilates yang bertujuan untuk pembentukan otot paling dalam. "Bisa juga yoga pagi selama 45 menit, sore selama 45 menit," katanya.

Kesimpulannya, porsi olahraga harus disesuaikan dengan kemampuan tubuh. (*)

Penulis: Fernando Sihombing
Editor: ihsan
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved