Info Kesehatan
Hindari Rokok, Termasuk Cara Menjaga Kesehatan Ginjal, Berikut 6 Tips Menjaga Ginjal Tetap Sehat
Pola hidup dan konsumsi makanan yang sembarangan menjadi salah satu penyebab rentannya penurunan kinerja organ tubuh, Ginjal.
lihat foto
Hindari Rokok, Termasuk Cara Menjaga Kesehatan Ginjal, Berikut 6 Tips Menjaga Ginjal Tetap Sehat
TRIBUNPEKANBARU.COM - Pola hidup dan konsumsi makanan yang sembarangan menjadi salah satu penyebab rentannya penurunan kinerja organ tubuh, Ginjal.
Organ ginjal berperan penting dalam menyaring zat-zat racun dalam tubuh.
Itulah kenapa kita perlu benar-benar menjaga organ yang satu ini supaya tubuh tidak keracunan.
Tidak melulu harus minum obat atau vitamin, masih ada cara lain yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal. Apa saja?
1. Penuhi kebutuhan cairan
Sering disepelekan, minum air putih ternyata penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Ini karena air putih dapat membantu membilas zat-zat racun yang tertampung di dalam ginjal.
Meski begitu, James Simon, MD, selaku ahli saraf dari Cleveland Clinic, mewanti-wanti supaya jangan sampai kita minum air putih kebanyakan. Cukup minum 8 gelas air putih setiap hari supaya fungsi ginjal tetap optimal.
• Khasiat Minum Air Putih Pagi Hari Saat Bangun Tidur, Tubuh Akan Merasakan 5 Manfaat Ini
2. Jaga pola makan
Sebagian besar masalah ginjal ternyata berawal dari tekanan darah tinggi dan diabetes. Maka itu, pastikan tekanan darah dan kadar gula tetap normal setiap hari.
Caranya, jaga pola makan dengan memperbanyak makan sayur, buah, dan biji-bijian. Selain itu, batasi juga asupan garam dan gula supaya terhindar dari diabetes dan hipertensi.
• Buah Naga Mampu Menjaga Kesehatan Ginjal, Berikut Jenis Jenis Makana yang Merawat Ginjal Anda
3. Olahraga rutin
Selain bikin tubuh tetap bugar, rutin berolahraga juga dapat menjaga kesehatan ginjal. Tenang, kamu tak perlu repot-repot melakukan olahraga intensitas tinggi supaya badan tetap sehat.
Pilihlah jenis olahraga ringan yang kamu sukai. Entah itu joging, bersepeda, berenang, atau yoga setidaknya selama 20 menit setiap hari. Hal ini bermanfaat untuk menjaga berat badan tetap ideal sekaligus mengendalikan tekanan darah.
• Manfaat Minum Teh Jahe dan Kunyit Secara Rutin, Rasakan Perbedaan di Tubuh Anda
4. Jangan sembarang minum vitamin atau obat
