TIPS KESEHATAN

Cara Mudah Turunkan Kolestrol dengan Cepat, Salah Satunya Gunakan Tangan Sebagai Pengukur Porsi

mengubah pola makan dan gaya hidup menjadi sehat berpotensi dapat menurunkan kolesterol

Cara Mudah Turunkan Kolestrol dengan Cepat, Salah Satunya Gunakan Tangan Sebagai Pengukur Porsi
Tribun Pekanbaru/Theo Rizky
Tim kesehatan dari Rumah Sakit Awal Bros Pekanbaru mengadakan pelayanan cek kesehatan gratis di area hari bebas kendaraan bermotor (HBKB) Jalan Jendral Sudirman Kota Pekanbaru, Minggu (28/10/2018). Cek kesehatan gratis yang meliputi cek kolestrol, cek asam urat, gula darah dan tekanan darah tersebut merupakan kegiatan rutin saat HBKB yang dimulai pukul 06.00 hingga usai HBKB. (TRIBUN PEKANBARU/THEO RIZKY). 

Tapi yang terjadi adalah banyak orang mengonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung kolesterol, terutama kolesterol jahat atau kolesterol low-density lipoprotein (LDL).

Hal itu bisa terjadi jika Anda makan terlalu banyak lemak jenuh, terutama ditemukan pada makanan dari hewan.

Jika level LDL Anda terlalu tinggi, plak dapat menumpuk di arteri jantung dan memicu munculnya penyakit jantung.

Konsumsi makanan dengan kolesterol "baik" atau higt-densitu lipoprotein (HDL) kiranya dapat membantu membersihkan LDL dari darah Anda.

2. Gunakan tangan sebagai pengukur porsi

Setiap orang bisa dengan mudah makan terlalu banyak, terutama ketika makan di luar rumah dan mendapati porsi makan yang sangat besar.

Konsumsi makanan terlalu banyak diketahui berisiko menyebabkan kenaikan berat badan dan kolesterol yang lebih tinggi.

Lalu porsi yang pas seperti apa? Ada cara "praktis" yang bisa dilakukan, yakni gunakan tangan untuk mengukur bahan makanan.

Misalnya, satu porsi daging atau ikan yang pas adalah seukuran telapak tangan Anda.

Sementara satu porsi buah segar hitung seukuran kepalan tangan Anda.

Halaman
1234
Editor: M Iqbal
Sumber: TribunStyle.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved