TIPS KESEHATAN

Cara Mudah Turunkan Kolestrol dengan Cepat, Salah Satunya Gunakan Tangan Sebagai Pengukur Porsi

mengubah pola makan dan gaya hidup menjadi sehat berpotensi dapat menurunkan kolesterol

Cara Mudah Turunkan Kolestrol dengan Cepat, Salah Satunya Gunakan Tangan Sebagai Pengukur Porsi
Tribun Pekanbaru/Theo Rizky
Tim kesehatan dari Rumah Sakit Awal Bros Pekanbaru mengadakan pelayanan cek kesehatan gratis di area hari bebas kendaraan bermotor (HBKB) Jalan Jendral Sudirman Kota Pekanbaru, Minggu (28/10/2018). Cek kesehatan gratis yang meliputi cek kolestrol, cek asam urat, gula darah dan tekanan darah tersebut merupakan kegiatan rutin saat HBKB yang dimulai pukul 06.00 hingga usai HBKB. (TRIBUN PEKANBARU/THEO RIZKY). 

Sedangkan porsi camilan kacang, sajian sayuran matang, nasi, atau pasta harus pas di tangan Anda.

3. Perbanyak buah dan sayur

Isi piring Anda dengan buah-buahan dan sayuran untuk menurunkan tingkat kolesterol Anda.

Antioksidan dalam buah-buahan dan sayuran dapat memberikan manfaat bagi tubuh bersama dengan serat.

Jika Anda kenyang dengan makanan tersebut, berarti Anda bisa mengurangi konsumsi makanan berlemak.

Dengan demikian Anda juga akan mendapatkan bonus. Makan buah dan sayuran dapat membantu Anda menurunkan tekanan darah dan menjaga berat badan.

4. Tingkatkan konsumsi Omega-3

Anda bisa makan ikan dua kali sepekan. Bahan makanan ini mengandung sumber protein dan omega-3 yang bagus.

Omega-3 membantu menurunkan kadar trigliserida, sejenis lemak dalam darah.

Bukan hanya itu, omega-3 dapat mengurangi tingkat kolesterol hingga memperlambat pertumbuhan plak di arteri.

Halaman
1234
Editor: M Iqbal
Sumber: TribunStyle.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved