INFO KESEHATAN

Inilah Gaya Hidup yang Bisa Memicu Penyakit Diabetes, Salah Satunya Kurang Tidur hingga Suka Ngemil

Waspada terhadap penyakit diabetes. Ternyata penyebab diabetes bisa disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat.

Inilah Gaya Hidup yang Bisa Memicu Penyakit Diabetes, Salah Satunya Kurang Tidur hingga Suka Ngemil
Photo by Kate on Unsplash
Ilustrasi - Diabetes 

Inilah Gaya Hidup yang Bisa Memicu Penyakit Diabetes, Salah Satunya Kurang Tidur, Cek yang Lainya

TRIBUNPEKANBARU.COM - Waspada terhadap penyakit diabetes.

Ternyata penyebab diabetes bisa disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat.

Berikut penjelasan tentang bahaya yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat.

Diabetes merupakan penyakit degeneratif yang berbahaya dan bisa menyebabkan komplikasi dengan penyakit lain.

Penyakit ini dapat mempengaruhi berbagai organ lain dalam tubuh dan menyebabkan komplikasi.

//

Diabetes terjadi karena naiknya kadar gula dalam darah secara berlebihan dan produksi insulin tidak mencukupi untuk menetralkan gula darah.

Akibat kondisi ini, gula darah dalam tubuh bisa merusak organ lain seperti jantung yang ginjal.

Inilah yang membuat penyakit diabetes sangat berbahaya dan bisa mengancam nyawa penderitanya.

Penyakit diabetes bisa dihindari dengan melakukan gaya hidup sehat dan mengatur pola makan yang baik.

Cara Mudah Turunkan Kolestrol dengan Cepat, Salah Satunya Gunakan Tangan Sebagai Pengukur Porsi

Manfaat Konsumsi Biji Chia Bagi Kesehatan Tubuh, Mulai untuk Diet hingga Bikin Awet Muda

Manfaat Kulit Buah Mangga, Mentimun, Pisang, Lemon, Apel, Semangka untuk Kesehatan

Bisa Bikin Tubuh Langsing, Coba Menu Sarapan Ini untuk Turunkan Berat Badan

Tetapi beberapa gaya hidup yang tidak sehat masih sering dilakukan oleh orang-orang.

//
// <\/scr"+"ipt>"); // ]]>

Hal ini bisa memicu penyakit diabetes terutama di usia muda.

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut ini adalah gaya hidup tidak sehat yang bisa memicu penyakit diabetes.

  • Kurang tidur
Ilustrasi
Ilustrasi (indiatimes.com)

Kurang tidur yang berlangsung dalam waktu lama dan berkali-kali ternyata bisa meningkatkan risiko penyakit diabetes.

Hal ini terjadi karena tubuh kurang istirahat dan proses metabolisme menjadi terganggu.

Jika proses metabolisme terganggu maka akan menyebabkan gula yang seharusnya bisa diproses oleh tubuh akan mengendap dalam darah.

  • Makan dan minum manis
Ilustrasi
Ilustrasi (TribunStyle.com/Kolase)

Mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula juga menjadi pemicu diabetes karena makanan dan minuman manis dapat menaikkan kadar gula darah.

Mengkonsumsi makanan dan minuman manis boleh saja dilakukan asal dalam jumlah yang wajar dan tidak berlebihan.

Membatasi konsumsi makanan dan minuman manis bisa menjadi salah satu cara untuk menghindari naiknya kadar gula darah yang menyebabkan diabetes.

  • Minim aktivitas fisik
Ilustrasi
Ilustrasi (lifehack.org)

Lemak dalam tubuh bisa dibakar dengan melakukan aktivitas fisik setiap harinya.

Jika kita tidak melakukan aktivitas fisik sama sekali, maka lemak akan menumpuk dan tidak diubah menjadi energi.

Selain itu, kadar gula darah akan meningkat, karena asupan gula yang masuk ke dalam tubuh juga tidak diproses menjadi energi.

Hal inilah yang menyebabkan risiko penyakit diabetes semakin meningkat.

  • Tidur setelah makan
Ilustrasi
Ilustrasi (answersforsleep.com)

Saat selesai makan dan perut terasa kenyang, memang akan membuat kita menjadi ngantuk.

Hal ini terjadi karena darah sedang terpusat pada organ pencernaan untuk proses metabolisme dan otak kekurangan oksigen.

Tetapi tidur setelah makan membuat proses metabolisme menjadi lambat dan kadar gula darah akan naik.

Hal ini bisa memicu penyakit diabetes.

  • Suka ngemil
Ilustrasi
Ilustrasi (businessinsider.com)

Ngemil biasa dilakukan saat waktu luang untuk menunda lapar.

Ternyata, ngemil dengan makanan ringan bisa memicu penyakit diabetes, karena makanan ringan biasanya memiliki indeks glikemik yang tinggi.

Dengan mengkonsumsi makanan ringan seperti keripik kentang dan gorengan yang banyak mengandung tepung maka akan menyebabkan kenaikan kadar gula darah yang mampu memicu penyakit diabetes. (TribunStyle.com/Anggie)

Penyakit Diabetes
Penyakit Diabetes (nps.org.au)

5 Cara Mencegah Diabetes di Usia Muda: Kendalikan Stres dan Berolahraga

Diabetes di usia muda bisa dihindari dengan gaya hidup sehat seperti mengendalikan stres dan melakukan aktivitas fisik.

Penyakit diabetes bisa menyerang siapapun tidak terkecuali anak muda sekalipun.

Diabetes merupakan penyakit yang banyak dihindari oleh orang-orang di seluruh dunia.

Menurut data kesehatan WHO, sekitar 1,5 juta orang di dunia meregang nyawa karena penyakit diabetes.

Kasus diabetes yang terjadi pada anak muda paling banyak disebabkan karena gaya hidup yang tidak sehat.

Pakar kesehatan dari Universitas Indonesia, Profesor Sidartawan Soegondo menyebutkan, banyak faktor pemicu munculnya diabetes, dari berat badan yang berlebihan, gaya hidup tidak sehat dan riwayat keluarga.

Tetapi gaya hidup khususnya pola makan adalah penyebab terbanyak diabetes yang menyerang usia muda.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah cara mencegah diabetes di usia muda

  • Perbanyak minum air putih
Air Putih
Air Putih (alkaway.com)

Minum air putih sangat penting karena bisa menjaga tubuh kita tetap terhidrasi dan kebutuhan air dalam tubuh tercukupi

Studi menghubungkan minuman manis dengan obesitas dan diabetes, maka lebih baik minum air putih dibandingkan minum minuman manis.

  • Kurangi lemak tubuh
Obesitas
Obesitas (cancerresearchuk.org)

Kelebihan berat badan atau obesitas adlaah faktor risiko terbesar untuk diabetes.

Maka cara untuk mencegah diabetes adalah mengurangi lemak tubuh yang berlebihan.

Setiap kilogram lemak tubuh yang hilang bisa mengurangi resiko diabetes hingga 16 persen.

  • Kendalikan stres
Ilustrasi
Ilustrasi (//homefitnessguru.net)

Stres dapat memicu pelepasan hormonyang meningkatkan gula darah.

Studi menunjukkan, meditasi bisa meningkatkan kemampuan untuk melawan stres.

Selain dengan meditasi, aktivitas fisik dan sosial dengan orang juga membantu mengatasi stres.

  • Cukup tidur
Ilustrasi
Ilustrasi (anthillonline.com)

Kurang tidur karena melakukan kegiatan atau mengerjakan sesuatu banyak terjadi pada anak muda.

Padahal hal ini bisa menngkatkan risiko diabetes untuk usia muda.

  • Banyak bergerak
Olahraga
Olahraga (kompas.com)

Kurangnya aktivitas fisik bisa meningkatkan risiko diabetes.

Olahraga akan membuat sel lebih sensitif terhadap insulin.

Penelirian menyebutkan bahwa olahraga 150 menit seminggu bisa mencegah diabetes terutama di usia muda. (TribunStyle.com/Anggie)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 5 Gaya Hidup Tidak Sehat Ini Bisa Memicu Penyakit Diabetes, dari Kurang Tidur hingga Suka Ngemil, https://style.tribunnews.com/2019/12/19/5-gaya-hidup-tidak-sehat-ini-bisa-memicu-penyakit-diabetes-dari-kurang-tidur-hingga-suka-ngemil?page=all.

Editor: M Iqbal
Sumber: TribunStyle.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved