INFO KESEHATAN

5 Makanan Lezat Ini Miliki Manfaat Menjaga Kesehatan Jantung, Ada Ikan Salmon Hingga Beras Merah

erikut ini adalah beberapa makanan lezat yang bagus dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung. Mulai dari Ikan Salmon hingga sayuran hijau.

MKR.7Plus.com.au
Ikan salmon 

5 Makanan Lezat Ini Miliki Manfaat Menjaga Kesehatan Jantung, Ada Ikan Salmon Hingga Beras Merah

Berikut ini adalah beberapa makanan lezat yang bagus dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung.

Mulai dari Ikan Salmon hingga sayuran hijau. Simak penjelasannya dalam artikel ini.

TRIBUNPEKANBARU.COM - Jantung adalah organ yang sangat penting untuk tubuh, karena fungsinya memompa darah ke seluruh tubuh.

Menjaga kesehatan jantung bisa dilakukan dengan melakukan gaya hidup sehat dan menjaga pola makan.

//

Banyak makanan yang mampu memembantu menjaga kesehatan jantung dari berbagai gangguan.

Manfaat Konsumsi Biji Chia Bagi Kesehatan Tubuh, Mulai untuk Diet hingga Bikin Awet Muda

Cara Mudah Turunkan Kolestrol dengan Cepat, Salah Satunya Gunakan Tangan Sebagai Pengukur Porsi

Bisa Bikin Tubuh Langsing, Coba Menu Sarapan Ini untuk Turunkan Berat Badan

Menjaga pola makan untuk kesehatan jantung ternyata bisa juga dengan mengkonsumsi beberapa makanan yang lezat dan tidak membosankan.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah makanan yang lezat dan baik untuk menjaga kesehatan jantung.

  • Ikan salmon
ikan salmon.
ikan salmon. (Vitamins - LoveToKnow)

Ikan salmon bisa diolah menjadi makanan yang sangat lezat.

Jenis ikan ini kaya akan asam lemak omega-3, vitamin B12, kalium dan nutrisi penting lainnya yang mampu membantu menjaga kesehatan jantung.

//
// <\/scr"+"ipt>"); // ]]>

Mengonsumsi ikan salmon dipercaya mampu mengurangi peradangan pada pembuluh darah arteri.

Selain itu, konsumsi ikan salmon juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan tekanan darah.

Karena kandungan nutrisinya yang sangat bermanfaat, maka konsumsi ikan salmon sangat baik untuk kesehatan jantung.

  • Tomat
Tomat
Tomat (medium.com)

Tomat mengandung lycopene yang tinggi, kandungan ini terbukti bisa meningkatkan kesehatan jantung.

Makanan yang mengandung lycopene tinggi bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Selain itu, konsumsi tomat akan meningkatan kadar kolesterok baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Hal inilah yang membuat tomat sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

  • Alpukat
Alpukat
Alpukat (pexels.com)

Buah alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik untuk mejaga kesehatan jantung.

Alpukat mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung.

Selain itu, kandungan kalium pada alpukat juga tinggi, hal ini bisa bermanfaat untuk kesehatan jantung.

  • Beras merah
Beras merah
Beras merah (pasiensehat.com)

Banyak orang yang beralih dari konsumsi beras putih ke beras merah karena lebih sehat dan rendah kalori.

Selain rendah kalori, buah merah juga kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung.

Beras merah mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang merupakan salah satu penyebab penyakit jantung.

  • Sayuran hijau
Sayuran
Sayuran (Sriwijaya Post - Tribunnews.com)

Sayuran hijau memang terkenal sehat dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk kesehatan jantung.

Sayuran kaya akan nutrisi, vitamin dan antioksidan yang mampu menjaga kesehatan jantung.

Salah satunya adlah vitamin K yang berfungsi untuk melindungi arteri dan menormalkan pembekuan darah.

Hal ini bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung. (TribunStyle.com/Anggie)

serangan jantung
serangan jantung (www.zinoti.lt)

5 Gejala Awal Serangan Jantung yang Sering Dialami Sehari-hari, Nyeri Perut Hingga Kelelahan

BERDASARKAN Data Studi Beban Penyakit yang dipublikasikan dalam jurnal The Lancet pada tahun 2016 menyebutkan bahwa sebanyak 54,7 juta orang meninggal di seluruh dunia.

Dari jumlah itu, hampir tiga perempatnya, sekitar 72,3%, dikarenakan serangan jantung, stroke, dan kanker.

Hingga saat ini, serangan jantung menjadi salah satu mematikan di dunia.

Bahkan angka kematian akibat serangan jantung terus meningkat.

ilustrasi jantung
ilustrasi jantung (yodiyim)

 

Bila dilihat ke belakang, angka tersebut meningkat sebesar 16% atau 5,5 juta orang.

Dengan tingginya risiko serangan jantung, maka kita perlu mengetahui gejala awal penyakit ini.

Inilah 5 gejala awal serangan jantung.

1. Nyeri perut

Gejala serangan jantung juga bisa menyebabkan masalah perut, seperti mual, muntah atau perut tegang. Terutama terjadi pada wanita.

"Ini bisa saja karena makanan yang diasup."

"Tapi bisa juga karena serangan jantung, jadi cobalah hubungi dokter," kata Dr. Rosen.

2. Sakit punggung, lengan, atau dada

Pada laman MyHeartSisters.org dijelaskan, sel otot jantung mulai kehabisan oksigen selama serangan jantung karena pembuluh darah tersumbat, darah yang mengangkut oksigen pun terhalang.

Sinyal sakit kemudian dikirim melalui sistem syaraf. Otak kita mungkin akan bingung perihal asal sinyal tersebut karena kedekatan syaraf.

Sehingga bisa saja sakit tersebut terasa di bahu, siku, punggung atas, rahang, atau leher.

Karena sakit itu seringkali tidak diikuti rasa berat di dada yang diasosiasikan sebagai serangan jantung, maka banyak orang mengabaikannya.

"Beberapa pasien mengatakan sakit tersebut hanya terasa saat berolahraga. Jadi, mereka berasumsi sakit itu datang karena olahraga, padahal tidak," ujarnya.

3. Napas pendek

Jika nafas pendek terjadi saat kita berada di penerbangan atau naik tangga, maka hal itu lumrah.

Namun, jika kita merasakan dirimu tiba-tiba termegap-megap mencari udara, maka itu bisa menjadi sinyal serangan jantung.

Annapoorna Kini, MD, dari The Mount Sinai Hospital menambahkan, jika nafas pendek tersebut terjadi saat bangun tidur, itu juga bisa menjadi sinyal ada hal yang tidak beres.

Menurut MayoClinic.com, jantung mengambil peran kunci dalam mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh dan mengeluarkan karbon dioksida dari jaringan.

Sehingga, aliran darah yang terhambat bisa berdampak pada cara kita bernafas.

4. Nyeri dada atau sendawa

Jika kamu merasakan nyeri dada sesekali kambuh setelah makan berat, hal itu tak perlu dikhawatirkan.

Namun, jika nyeri dada terjadi di luar kebiasaan dan rasanya sangat mengganggu, hubungi dokter karena itu bisa jadi adalah tanda serangan jantung.

Gastroenterologis Ryan Madonick menjelaskan kepada Health.com, nyeri dada seperti terbakar disebut Angina.

Angina disebabkan kurangnya aliran darah ke jantung dan menyebabkan serangan jantung terjadi.

5. Kelelahan

Menurut Kardiolog di Northwell Health, Dr. Stacey E. Rosen, MD, kelelahan adalah salah satu gejala umum penyakit jantung. Terutama terlihat pada pasien wanita.

Dilansir dari laman WebMD, selama serangan jantung terjadi, aliran darah ke jantung menurun. Sehingga otot jantung mengalami ketegangan ekstra yang akan membuat kita kelelahan.

"Selama 25 tahun praktik, saya melihat orang-orang yang mengalami serangan jantung melaporkan mereka mengalami kelelahan dan tidak bisa beraktivitas normal," ujar Dr. Rosen.

Jika Anda mengalaminya dan khawatir tanda tersebut adalah gejala penyakit jantung, lakukanlah tes aktivitas jantung dengan Electrocsrdiogram (EKG). (Intisari-Online.com/Mentari DP).

Sebagian artikel ini telah tayang di Intisari-Online.com dengan judul 5 Gejala Awal Serangan Jantung yang Jarang Sadari, Salah Satunya Sendawa

 

Editor: M Iqbal
Sumber: TribunStyle.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved