INFO KESEHATAN

Tidak Rumit, Begini Cara Mengecilkan Perut Buncit, tak Sehat Bagi Tubuh

Anda punya permasalahan perut buncit? Tidak Rumit, Begini Cara Mengecilkan Perut Buncit, tak Sehat Bagi Tubuh.

UNSPLASH.COM
Cara mengecilkan lingkar perut. 

1. Buat dan pertahankan pola makan sehat

Ilustrasi pola makan
Ilustrasi pola makan (Pixabay.com)

Kontrol berat badan bisa dimulai dari menyingkirkan makanan berlemak.

Seperti makanan penutup atau gorengan mengandung lemak jenuh.

Pastikan makanan rendah kalori dan kaya nutrisi, di antaranya ikan segar, sayuran, roti, gandum.

2. Olahraga secara teratur minimal 60 menit

bersepeda asjdlaisdja
bersepeda (Pixabay.com)

Olahraga secara teratur minimal 60 menit, lakukan minimal 5 kali dalam seminggu.

Kegiatan dapat membakar kalori di antaranya bersepeda, bola basket, menari aerobik, berlari, dan bola raket.

3. Hitung kalori secara konsisten

Ilustrasi menghitung kalori
Ilustrasi menghitung kalori (Pixabay.com)

Menghitungnya secara serius akan membuat olahraga Anda untuk menurunkan berat badan tidak sia-sia.

Satu pon sama dengan 3.500 kalori, jadi membakar 500 kalori lebih banyak setiap hari daripada yang Anda konsumsi adalah cara terbaik dan tersehat dalam menghilangkan lemak tubuh.

Halaman
123
Editor: Ilham Yafiz
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved