Cara Mengecilkan Perut Buncit, Lingkar Perut Harus Ideal agar Sehat, Begini Cara Mengecilkannya

Olahraga secara teratur minimal 60 menit, lakukan minimal 5 kali dalam seminggu.

Kegiatan dapat membakar kalori di antaranya bersepeda, bola basket, menari aerobik, berlari, dan bola raket.

3. Hitung kalori secara konsisten

Menghitungnya secara serius akan membuat olahraga Anda untuk menurunkan berat badan tidak sia-sia.

Satu pon sama dengan 3.500 kalori, jadi membakar 500 kalori lebih banyak setiap hari daripada yang Anda konsumsi adalah cara terbaik dan tersehat dalam menghilangkan lemak tubuh.

4. Berlatih dengan bobot

Latihan ini dilakukan dua atau tiga kali setiap minggu selama 20 menit.

Kegiatan seperti mengangkat beban tangan atau barbell akan meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat membakar kalori, bahkan saat istirahat.

5. Lakukan aktivitas mengencangkan perut

Hal ini dilakukan untuk mengencangkan otot-otot di perut dan menciptakan penampilan yang lebih rata.

Lakukan latihan mencondongkan perut ke atas.

Buang napas dalam-dalam, dan kembali.

Tahan pose ini selama sekitar 10 detik lalu rileks, dan ulangi.

6. Tidur tujuh jam atau lebih setiap malam

Orang yang tidak mendapatkan istirahat yang cukup akan mengalami perubahan hormon.

Perubahan hormon yang tidak stabil inilah yang nyebabkan nafsu makan meningkat.

Untuk itu usahakan tidur setidaknya tujuh atau delapan jam dalam sehari.(*)