Breaking News:

Mulai dari Alpukat Hingga Mangga, Inilah 5 Buah yang Bisa untuk Menaikkan Berat Badan

Berikut ini adalah berbagai jenis buah-buahan yang baik dikonsumsi untuk menambah berat badan.

Editor: M Iqbal
Photo by i yunmai on Unsplash
Ilustrasi 

Mulai dari Alpukat Hingga Mangga, Inilah 5 Buah yang Bisa untuk Menaikkan Berat Badan

TRIBUNPEKANBARU.COM - Buah-buahan dikenal sebagai makanan yang sehat dan baik untuk menjaga kesehatan.

Kandungan nutrisi dalam buah diketahui mampu memenuhi kebutuhan nutrisi untuk tubuh.

//

Banyak jenis buah-buahan yang dikonsumsi untuk berbagai tujuan, salah satunya adalah dalam proses diet mengurangi berat badan.

Lalu, bagaimana jika buah digunakan untuk menaikkan berat badan yang terlalu kecil.

Ada berbagai jenis buah-buahan yang bisa menaikkan berat badan.

Hindari 5 Pola Makan Ini yang Bisa Memicu Berat Badan Naik, Bisa Bikin Diet Gagal

Menaikkan berat badan biasanya dilakukan dengan banyak makan makanan.

Hal ini memang bisa menaikkan berat badan, tetapi bisa membahayakan kesehatan.

//
// <\/scr"+"ipt>"); // ]]>

Menaikkan berat badan bisa dilakukan dengan mengonsumsi buah yang aman untuk kesehatan.

Buah-buahan bisa menaikkan berat badan dengan sehat dan tidak menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Buah-buahan ini juga bisa digunakan untuk menggantikan cemilan yang tidak sehat.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah berbagai jenis buah-buahan yang baik untuk menaikkan berat badan.

  • Alpukat
Buah Alpukat
Buah Alpukat (unsplash)

Buah alpukat terkenal dengan buah yang memiliki kandungan lemak sehat yang baik untuk tubuh.

Maka, alpukat adalah salah satu buah yang baik untuk menaikkan berat badan.

Alpukat juga kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti vitamin K, folat, dan potasium.

Buah alpukat juga memiliki kandungan kalori yang tinggi.

Alpukat bisa diolah menjadi berbagak makanan dan minuman yang lezat, dan memilk banyak manfaat.

  • Pisang
Pisang
Pisang (pexels.com)

Pisang dikenal dengan buah-buahan yang tinggi kalori dan karbohidrat.

Kandungan kalori dan karbohidrat dalam buah pisang bisa menaikkan berat badan dengan sehat dan baik untuk tubuh.

Walaupun kandungan kalorinya tinggi, pisang rendah lemak dan baik untuk kesehatan tubuh.

Dalam satu pisang seberat 118 gram, kandungan lemaknya hanya berkisar 0,4 gram saja.

Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6, serat, hingga mangan yang sangat baik untuk kesehatan.

  • Kurma
Buah kurma.
Buah kurma. (stylecraze.com)

Buah kurma yang memiliki rasa manis ini ternyata bisa dikonsumsi untuk menaikkan berat badan.

Kurma dikenal memiliki banyak nutrisi dan rendah lemak.

Selain itu, kurma merupakan sumber kalori dan karbohidrat yang baik untuk tubuh.

Kandungan nutrisi dalam kurma sangat kaya, seperti serat, potasium, magnesium, hingga vitamin B6.

Selain mudah didapatkan, kurma juga bisa bertahan lama dan bisa dikonsumsi kapan saja.

  • Kismis
Kismis
Kismis (unsplash/ Erda Estremera)

Kismis yang banyak terdapat pada roti ini juga bisa dikonsumsi untuk menaikkan berat badan.

Kismis yang merupakan anggur kering memiliki kandungan kalori dan karbohidrat yang tinggi.

Selain itu, kismis rendah lemak sehingga baik untuk kesehatan tubuh.

Kismis kaya akan protein, serat, potasium, hingga zat besi yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

  • Mangga
Buah Mangga
Buah Mangga (care2.com)

Mangga yang merupakan buah yang mudah ditemukan di daerah tropis ini juga bisa dikonsumsi untuk menaikkan berat badan.

Buah yang menjadi favorit banyak orang ini merupakan sumber kalori dan karbohidrat yang baik untuk tubuh.

Selain itu, buah ini juga kaya akan vitamin C dan kandungan nutrisi lain seperti folat, vitamin A, B, dan E.

Untuk mengonsumsi buah mangga, bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan dan minuman yang nikmat.

Dengan mengonsumsi buah mangga, maka bisa menaikkan berat badan dan membuat tubuh menjadi lebih sehat tanpa khawatir terjadi obesitas. (TribunStyle.com/Anggie)

Mangga
Mangga (pexels.com)

5 Kandungan Nutrisi yang Ada Dalam Buah Mangga, dari Antioksidan hingga Berbagai Vitamin

Menurut National Mango Board, buah mangga merupakan buah-buahan yang sudah dikonsumsi oleh manusia sejak dulu kala. 

Bahkan diperkirakan, buah mangga sudah dikonsumsi oleh manusia sejak 4000 tahun lalu. 

Kandungan nutrisi pada buah mangga sangat kaya, hingga buah mangga dijuluki sebagai raja dari semua buah. 

Selain rasanya yang nikmat, mengonsumsi buah mangga tentu bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh. 

Apa saja kandungan nutrisi yang ada dalam buah mangga sehingga sangat baik untuk tubuh? 

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah kandungan nutrisi yang ada dalam buah mangga sehingga baik untuk kesehatan tubuh.

  • Antioksidan
buah mangga
buah mangga (nutritionyoucanuse.com)

Buah mangga juga kaya akan antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas.

Dalam buah mangga mengandung senyawa astragalin, quercetin, dan asam galat.

Ketiga senyawa ini adalah antioksidan yang mampu mencegah radikal bebas penyebab kanker.

  • Vitamin C
Mangga
Mangga (pexels.com)

Buah mangga kaya akan vitamin C yang membantu kita menjaga daya tahan tubuh.

Kandungan vitamin C dalam buah mangga sangat tinggi, bahkan faktanya, buah mangga memiliki kandungan vitamin C lebih tinggi daripada jeruk.

Vitamin C bisa membantu mendorong sel darah putih untuk bekerja lebih baik dalam membasmi kuman dan bakteri.

Memakan buah mangga sudag bisa memenuhi 2/3 kebutuhan vitamin C harian untuk tubuh.

  • Vitamin B6
Mangga
Mangga (pexels.com)

Buah mangga kaya akan vitamin, salah satunya adalah vitamin B6.

Vitamin B6 sangat dibutuhkan untuk mengatur sistem saraf pada otak.

Selain itu, vitamin B6 juga bisa mempengaruhi konsentrasi dan daya ingat.

  • Beta-karoten
Buah Mangga
Buah Mangga (Stay Informed)

Buah mangga juga memiliki kandungan beta-karoten yang dibutuhkan oleh tubuh sehari-hari.

Tubuh membutuhkan beta karoten untuk membuat vitamin A berfungsi dengan baik dalam menjaga kesehatan mata, kulit, dan tulang.

  • Kalium
Mangga Madu
Mangga (dinnaganorganic.com)

Buah mangga juga memiliki kandungan mineral kalium yang bisa membantu jantung, saraf, dan otot untuk berfungsi dengan baik.

Kalium juga berfungsi mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan pada tubuh.

Satu cangkir jus mangga memiliki kandungan sekitar 300 miligram kalium dan mampu memenuhi kebutuhan kalium harian. (TribunStyle.com/Anggie)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 5 Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Menaikkan Berat Badan, dari Alpukat hingga Mangga, https://style.tribunnews.com/2020/02/05/5-buah-yang-baik-dikonsumsi-untuk-menaikkan-berat-badan-dari-alpukat-hingga-mangga?page=all.
Penulis: Anggie Irfansyah
Editor: Suli Hanna

 

 
Sumber: TribunStyle.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved