Info Kesehatan

Lakukan 7 Gerakan Olahraga Ini Secara Rutin Agar Lemak Perut Musnah

Anda punya lemak perut yang berlebih, kini bisa membakarnya dengan mandiri dengan rutin melakukan gerakan olahraga ini.

pexels.com @Jonathan Borba
Gerakan Sit Up untuk mengecilkan perut. 

Lakukan 10 hingga 15 kali.

Sit up perut memberikan stabilitas pada tubuh dan memperkuat otor perut.

6. Sit-up sepeda

Berbaringlah di lantai dengan lutut ditekuk.

Dengan tangan di belakang kepala, pelan-pelan angkat lutut hingga sudut 90 derajat, angkat kedua kaki dari tanah.

Putar batang tubuh sehingga dapat menyentuh siku ke lutut yang berlawanan saat Anda beralih di antara kedua kaki.

Lakukan untuk 15-20 repetisi dan 3-4 set.

Latihan ini mengaktifkan otot perut bagian atas dan sangat efektif untuk mengencangkan paha.

7. Plank samping dengan angkat lengan

Plank samping dengan angkat tangan
Plank samping dengan angkat tangan (Bright Side)

Mulai dalam posisi papan lengan bawah.

Geser berat badan Anda dengan hati-hati ke lengan kanan Anda. Rentangkan lengan kiri lurus ke depan.

Tahan posisi ini selama 5 detik dan gunakan inti Anda. Perlahan bawa lengan Anda kembali ke posisi papan asli.

Ganti lengan dan ulangi. Lakukan 3-4 set secara bergantian.

Selain mempercepat pembakaran kalori, latihan ini juga meningkatkan stabilitas dan keseimbanganmu. (*)

(Tribunnews.com/ Siti Nurjannah Wulandari)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 7 Gerakan Olahraga Mudah untuk Musnahkan Lemak Perut.

Editor: M Iqbal
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved