DERETAN JENIS Vitamin yang Baik Menjaga Organ Pernapasan

vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga sistem pernapasan agar tetap sehat.

Just-health.net
suplemen vitamin 

TRIBUNPEKANBARU.COM - Menjaga kesehatan tubuh wajib dilakuakn agar terhindar dari berbagai jenis penyakit. 

Terlebih di tengah pandemi virus corona, kesehatan harus benar-benar dijaga untuk mencegah penularan virus corona. 

Seperti yang kita tahu, virus corona menyerang saluran pernapasan dengan gejala batuk dan demam. 

//

Selain itu, gejala yang lebih parah akibat infeksi virus corona adalah terjadinya pneumonia.

Karena virus corona menyerang organ pernapasan seperti paru-paru, maka penting untuk menjaga kesehatan organ pernapasan. 

Menjaga sistem pernapasan bisa dilakukan dengan berbagai cara. 

Salah satunya adalah dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan yang baik untuk sistem pernapasan. 

 

Berbagai jenis vitamin dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan organ sistem pernapasan. 

//
// <\/scr"+"ipt>"); // ]]>

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga sistem pernapasan agar tetap sehat. 

  • Vitamin C
Vitamin C
Vitamin C (diabetessciencenews.com)

Vitamin C adalah jenis vitamin yang mampu mendukung sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel tubuh dari zat berbahaya.

Asupan vitamin C yang cukup akan mengurangi masalah pada pernapasan.

Dalam studi yang dimuat di Journals of Nutrients, vitamin C sangat bermanfaat untuk merawat dan mencegah penyakit asma.

Vitamin C dapat meningkatkan fungsi paru-paru, mengurangi stres oksidatif, dan mengurangi kerusakan jaringan pada paru-paru.

Untuk mencukupi kebutuhan vitamin C, berbagai jenis makanan bisa menjadi pilihan, seperti jeruk, stroberi, kiwi, jambu biji, paprika dan sayuran hijau.

  • Vitamin A
Vitamin A
Vitamin A (sehatq.com)

Vitamin A selama ini dikenal sebagai vitamin yang baik untuk kesehatan mata.

Tetapi ternyata vitamin A juga baik untuk menjaga kesehatan sistem pernapasan.

Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak dan bertugas untuk mendukung kekebalan tubuh dan menjadi nutrisi yang baik untuk mata.

Studi yang dilakukanoleh Luiss Torres, Menemukan bahwa vitamin A dibutuhkan juga untuk perkembangan paru-paru.

Vitamin A dapat membantu pembentukan alveolar, memelihara jaringan dan regenerasi sel.

Vitamin A bisa didapatkan dari wortel, brokoli dan paprika.

  • Vitamin E
Vitamin E
Vitamin E (getgrowfit.com)

Vitamin E juga sehat dan mampu menjaga kesehatan pernapasan.

Vitamin E mampu mengatasi peradangan pada paru-paru dan mengatasistres oksidatif pada tubuh.

Menurut penelitian, kekurangan vitamin E pada saat masa kehamilamn dapat menimbulkan risiko alergi pada ibu dan asma pada bayinya.

Asupan vitamin E bisa didapatkan dari kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang almond dan jenis kacang-kacangan lainnya.

  • Vitamin D
Ilustrasi
Ilustrasi (StyleCraze)

Vitamin D dikenal dengan vitamin yang menjaga tulang adar tetap sehat.

Ternyata, selain untuk menjaga tulang tetap sehat, vitamin Djuga mampu menjaga sistem pernapasan.

Vitamin D mampu memberi perlindungan dari bakteri penyebab infeksi di saluran pernapasan.

Untuk mendapatkan vitamin D, ada berbagai makanan yang bisa dikonsumsi, seperti ikan salmon, susu, telur dan produk yang terbuat dari susu.

• 5 Vitamin & Mineral Terbaik Bantu Tidur Semakin Pulas di Malam Hari, Lihat Khasiatnya Besok Pagi!

• Demi Jaga Daya Tahan dan Terhindar dari Wabah Corona, Polisi di Jakarta Selatan Disuntik Vitamin C

Vitamin D
Vitamin D (brightside.me)

5 Manfaat Vitamin D Selain Memperkuat Tulang dan Gigi, Bisa Membantu Jaga Daya Tahan Tubuh

Selain baik untuk menjaga kesehatan organ pernapasan, vitamin D juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh. 

Kebanyakan orang mengetahui bahwa viramin D hanya untuk memperkuat tulang dan gigi saja.

Padahal, vitamin D memiliki manfaat lainnya yang lebih penting untuk tubuh.

Untuk mendapatkan vitamin D, berbagai makanan bisa dikonsumsi, seperti ikan, jamur, dan kuning telur.

 

Selain itu, jenis vitamin ini juga diproduksi secara alami oleh tubuh dengan bantuan sinar matahari.

Lalu apa saja manfaat vitamin D untuk tubuh selain menjaga kesehatan tulang dan gigi?

Berikut ini adalah manfaat lain vitamin D selain menjaga tulang dan gigi.

  • Menjaga daya tahan tubuh
Ilustrasi
Ilustrasi (IST)

Selama ini banyak yang menganggap hana vitamin C saja yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh.

Tetapi ternyata, vitamin D juga berperan dalam menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.

Vitamin D mampu mengatur respon bawaan maupun adaptif dari sel imun dalam tubuh, sehingga lebih mudah mempertahankan diri dari penyakit.

Jadi, selain vitamin C, vitamin D juga berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh.

  • Meredakan depresi
Ilustrasi depresi
Ilustrasi depresi (honestdocs.id)

Vitamin D juga bisa bermanfaat untuk kesehatan mental.

Pelitian menunjukkan bahwa pemberian vitamin D pada penderita depresi bisa memperbaiki kondisi mereka.

Penelitian lain juga menunjukkan bahwa orang-orang yang mengalami gangguan kecemasan dan depresi biasanya kekurangan vitamin D.

Vitamin D memiliki peran penting dalam memperbaiki mood seseorang dan mengurangi gejala depresi.

  • Mengurangi risiko penyakit jantung
Ilustrasi
Ilustrasi (health.harvard.edu)

Berbagai penelitian menemukan bahwa kekurangan viramin D berhubungan erat dengan meningkatnya risiko penuakit jantung.

Hal ini termasuk hipertensi, gagal jantung dan penyakit jantung koroner.

Maka sangat penting mengonsumsi vitamin D untuk menurunkan risiko penyakit jantung.

  • Menurunkan berat badan
Ilustrasi
Ilustrasi (healthyshakeoutlet.co.uk)

Vitamin D juga mampu membantu menurunkan berat badan agar tidak obesitas.

Sebuah penelitian yang dimuat dalam British Journal of Nutrition menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi vitamin D dan kalsium secara rutin berhasil menurunkan berat badan daripada yang tidak.

Penelitian juga menyebutkan bahwa hal itu bisa terjadi karena kalsium dan vitamin D bisa mengurangi nafsu makan, sehingga bisa membuat berat badan menjadi ideal.

  • Menurunkan risiko multiple sclerosis
Ilustrasi.
Ilustrasi. (Third Force News)

Multiple sclerosis adalah kondisi di mana sistem saraf pada otak dan tulang berlakang terganggu.

Kondisi tersebut bisa berujung pada kelumpuhan sedang atau parah.

Penyebabnya adalah berhubungan dengan sistem imun yang tidak bekerja dengan baik.

Menurut penelitian yang dimuat dalam Journal of the American Medilan Association pada 2006, vitamin D yang mampi memperbaiki sistem kerja imun akan menurunkan risiko multiple sclerosis.

(TribunStyle.com/Anggie)Vitamin B6

Penulis:
Editor: Firmauli Sihaloho
Sumber: TribunStyle.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved