Breaking News:

Ramadhan 2020

Selain Kurma, Sejumlah Buah Ini Baik Dikonsumsi Saat Makan Sahur 

Sahur menjadi bagian yang tak terlepaskan dalam menjalankan ibadah puasa Ramadhan 1441 hiijriah.

Editor: M Iqbal
Pixabay
Jeruk 

TRIBUNPEKANBARU.COM - Sahur menjadi bagian yang tak terlepaskan dalam menjalankan ibadah puasa Ramadhan 1441 hiijriah.

Mengonsumsi buah-buahan memang dipercaya membawa dampak yang baik bagi kesehatan tubuh.

Terlebih saat menjalankan ibadah puasa Ramadan, tubuh sangat memerlukan asupan nutrisi dan vitamin karena selama belasan tidak makan.

//

Nah, salah satu cara terbaik untuk menghindari berbagai masalah yang disebabkan karena kurangnya asupan nutrisi dan vitamin adalah dengan memperbanyak makan buah saat sahur.

Tidak hanya kurma saja yang baik dikonsumsi selama puasa lho, ada beberapa buah yang bisa jadi alternatif sahur.

Dilansir TribunTravel dari beberapa sumber, berikut ini adalah jenis buah yang baik dikonsumsi saat sahur selain kurma:

1. Alpukat

Alpukat
Alpukat (Net)

Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat dan protein nabati yang mengenyangkan.

//
// <\/scr"+"ipt>"); // ]]>

Alpukat termasuk saah satu makanan yang paling sehat untuk jantung, karena lemak sehat dari buah ini membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Buah alpukat juga tinggi kandungan vitamin E yang membantu melindungi kulit dari serangan radikal bebas.

Manfaat vitamin E sudah dikenal lama bisa menjaga kulit tetap kenyal dan lembap, yang sangat menguntungkan selama berpuasa.

Selain itu, kandungan seratnya yang tinggi bisa membantu mengurangi rasa lapar kamu saat menjalankan ibadah puasa.

2. Jeruk

Jeruk.
Jeruk. (pexels.com)

Pilihan buah untuk puasa lainnya yang tidak kalah menyehatkan adalah jeruk.

Jeruk kaya akan vitamin C yang bisa membantu mencegah kamu dari rasa lemas dan lesu selama berpuasa.

Vitamin C, vitamin A, tembaga, dan folat yang ada pada buah jeruk memicu produksi sel darah putih yang berperan untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh.

Maka tidak heran jika kamu jadi lebih kebal dari serangan berbagai macam penyakit seperti flu dan pilek jika rajin makan buah jeruk saat sahur.

3. Apel

Apel
Apel (antherb.com)

Apel juga termasuk buah yang disarankan untuk dikonsumsi ketika sahur.

Selain kaya akan vitamin A, B, dan C, apel juga bisa menekan nafsu makanmu sesaat dan setelah sahur lho.

Layaknya kurma, apel juga membantu melawan kolestrol-kolestrol di dalam tubuhmu, sehingga jantungmu akan lebih sehat.

Agar kamu mendapatkan manfaat sempurna dari sebutir apel, makanlah apel beserta kulitnya.

Selain itu, Apel mengandung lebih banyak cairan serta zat gula yang bisa memberikan energi tambahan saat berpuasa.

4. Pisang

buah pisang
buah pisang (nuwamajournalist.wordpress.com)

Dalam sebuah pisang berukuran sedang, tersimpan hingga 110 kalori, 30 gram karbohidrat, dan 1 gram protein.

Pisang juga berkhasiat menormalkan tekanan darah, dan menjaga kesehatan jantung, oleh karena itu pisang bisa jadi pilihan buah yang dikonsumsi saat sahur.

5. Blewah

Blewah, satu buah yang banyak diburu kala Ramadan.
Blewah, satu buah yang banyak diburu kala Ramadan. (Instagram (kolase TribunTravel.com))

Blewah berkhasiat untuk meredam rasa mual disaat puasa, yang bisa diakibatkan stress, kelelahan, perjalanan jauh, atau konsumsi makanan-makanan yang tidak bersahabat dengan lambungmu.

Blewah ini bisa kamu jadikan sebagai menu konsumsi sahur untuk kamu yang akan bepergian mudik lebih awal lho.

6. Semangka

Semangka
Semangka (seattletimes.com)

Semangka adalah pilihan buah untuk puasa yang baik dimakan saat sahur.

Buah semangka mengandung 91 persen air yang bisa bantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan melembapkan kulit.

Semangka juga kaya akan antioksidan likopen yang melindungi sel-sel tubuh terhadap kerusakan akibat serangan radikal bebas dari sinar matahari dan polusi lingkungan.

Semangka juga mengandung vitamin A dan vitamin C yang membantu menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa, jika kamu makan semangka sebagai pencuci mulut saat sahur.

7. Stroberi

Stroberi
Stroberi (almanac.com)

Sama seperti semangka, buah stroberi mengandung 91 persen air yang mampu mencegah dehidrasi.

Stroberi juga termasuk buah tinggi vitamin C yang membantu menjaga stamina, menjaga kesehatan kulit dan mata, hingga mencegah tekanan darah tinggi dan serangan jantung.

Mengonsumsi stroberi saat sahur bisa membantu meningkatkan fungsi kognitif otak dan daya ingat.

(TribunTravel.com/Ratna Widyawati)

Artikel ini telah tayang di Tribuntravel.com dengan judul Alpukat, Jeruk, dan 5 Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Puasa Ramadan, https://travel.tribunnews.com/2020/04/23/alpukat-jeruk-dan-5-buah-yang-baik-dikonsumsi-saat-puasa-ramadan?page=all.

  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved