Breaking News:

Cara Mengatasi Susah Tidur, Ada 5 Minuman yang Bantu Tidur Jadi Lebih Nyaman, Mudah Dibuat Sendiri

Jika sulit tidur, berikut ada solusi alami yang dapat membantu tidur lebih cepat.

Photo by Mpho Mojapelo on Unsplash
ILUSTRASI 

TRIBUNPEKANBARU.COM - kurang tidur  dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan. 

Bukan hanya kesehatan fisik, tapi juga kesehatan mental.

Dikutip dari healthline melalui Kompas.com, orang dewasa disarankan untuk tidur 7 hingga 9 jam berturut-turut agar tubuh dan pikiran jadi segar dan jernih.

Orang-orang yang sering kurang tidur pada malam hari bisa mengalami obesitas, sistem kekebalan tubuh menjadi lebih lemah, suasana hati menjadi buruk, dan risiko penyakit kardiovaskular meningkat.

Jika sulit tidur, berikut ada solusi alami yang dapat membantu tidur lebih cepat.

Dikutip dari Bright Side, ada beberapa minuman yang dapat membantu Anda untuk tidur dengan nyaman.

1. Susu hangat

Susu hangat adalah salah satu pilihan terbaik untuk menghasilkan tidur yang nyenyak dan nyaman.

Susu mengandung tryptophan, yang meningkatkan serotonin di otak, suatu zat yang memberi kita perasaan bahagia dan sejahtera.

Hormon melatonin diproduksi lebih banyak di bawah kondisi ini, dan ini sangat penting, karena mampu membangkitkan tidur, bahkan untuk orang-orang yang menderita insomnia kronis.

2. Teh peppermint

Teh Peppermint meredakan sakit perut, karena sifat anti-inflamasinya.

Dengan mengempiskan otot, peppermint juga mengurangi intensitasnya, sehingga memungkinkan tubuh untuk rileks.

3. Jus ceri

Seperti susu, jus ceri mengandung triptofan.

Karena itu, ceri dapatmembantu menghasilkan hormon melatonin sehingga meningkatkan kualitas tidur Anda.

Jus ini telah diuji dalam beberapa penelitian untuk mengobati insomnia.

Jus ceri telah terbukti menjadi salah satu pilihan paling efektif untuk meningkatkan kualitas tidur dan memastikan lebih banyak jam istirahat di malam hari.

4. Santan

Santan mengandung magnesium dan potasium, 2 mineral yang mampu mengendurkan otot dan memastikan tidur yang nyenyak.

Selain itu, mengurangi tekanan darah dan pembengkakan di ginjal.

Berkat elektrolit alami dalam jumlah besar, ini membantu tubuh untuk menyeimbangkan dan bersantai.

5. Smoothie pisang dengan susu almond

Pisang juga mengandung triptofan, selain 2 mineral utama untuk relaksasi otot, kalium dan magnesium.

Buah ini memiliki efek menenangkan yang bekerja secara integral dan mengurangi stres fisik.

Juga, jumlah serat dan karbohidratnya mengisi perut dan menyebabkan perasaan kenyang, yang meningkatkan keinginan untuk tidur.

(Tribunnews.com/Wulan KP)

Artikel ini telah tayang di Tribunlombok.com dengan judul Anda Alami Susah Tidur? Ini 5 Minuman untuk Bantu Meningkatkan Kualitas Tidur Lebih Baik dan Nyaman.

Baca juga: Istri Lawan Suami di Pilkades, Daftar 5 Menit Jelang Penutupan, Suami: Selamatkan Pesta Demokrasi

Baca juga: Kronologi Prank Pocong 8 Bocah Berujung Laporan Polisi, Sopir Lari Ketakutan dan Truk Nyosor Selokan

Baca juga: Tes Kepribadian, Caramu Menulis Huruf X Bisa Ungkap Sifat Aslimu, Kamu Jenius atau Perfeksionis?

Baca juga: Cara Mengasah Pisau Bila Tak Ada Batu Asahan, Gunakan 5 Benda Ini, di Antaranya Kardus

Baca juga: Tak Disangka, Tumbuhan Liar Sering Disepelekan Ini Khasiatnya Luar Biasa, di Antaranya Cegah Stroke

Baca juga: Maling Kasih Syarat kalau Mau HP Korban Dikembalikan, Tebusannya Foto Syur dan Hubungan Badan

Baca juga: Pasca Video Call Sama Wanita Tanpa Busana, Nelayan Ini Cemas Ingin Lindungi Pacar, Lalu Lapor Polisi

Baca juga: Di Malam Kejadian A Terbangun, Kaget Celananya Sudah Terbuka, Rekonstruksi Kasus Mutilasi di Bekasi

Editor: Ariestia
Sumber: Tribun Lombok
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved