Breaking News:

JANGAN Asal Makan! Ini Buah yang Baik Untuk Ibu Hamil

Inilah alasan bagi ibu hamil untuk bisa memberikan makanan dengan nutrisi terbaik bagi bayi di dalam kandungan dan diri sendiri. 

Shutterstock
Ilustrasi ibu hamil 

American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) merekomendasikan untuk mengonsumsi 400 mikrogram (mcg) asam folat per hari saat program hamil dan minimal 600 mcg per hari saat hamil

Selain itu, jeruk juga merupakan sumber terpercaya vitamin C. Vitamin C merupakan antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel dan membantu tubuh menyerap zat besi.

2. Mangga

Mangga adalah sumber vitamin C selain jeruk dan mengandung vitamin A yang tinggi. Kekurangan vitamin A pada bayi yang baru lahir dikaitkan dengan kekebalan tubuh yang lebih rendah dan risiko komplikasi yang lebih tinggi, seperti diare dan infeksi saluran pernapasan.

3. Alpukat

Alpukat memiliki lebih banyak folat dibanding buah lainnya. Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin C, vitamin B, vitamin K, serat, kolin, magnesium, dan kalium. 

Beberapa wanita mengatakan, alpukat membantu meredakan mual. Kemungkinan karena kandungan kalium dan magnesium dalam buah ini.

Kalium juga dapat membantu meredakan kram kaki, masalah yang sering dialami ibu hamil. Kram kaki sering kali disebabkan oleh rendahnya kalium dan magnesium.

Kolin penting untuk perkembangan otak dan saraf bayi Anda. Kekurangan kolin dapat menyebabkan cacat tabung saraf dan gangguan memori seumur hidup.

4. Lemon

Halaman
123
Editor: Guruh Budi Wibowo
Sumber: Kontan
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved