Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Bulan Puasa Ramadhan, Perhatikan 5 Hal Ini

TRIBUNPEKANBARU.COM -  Sebentar lagi kita akan memasuki bulan Ramadhan 2021/1442 Hijriah.

Artinya umat muslim akan melaksanakan ibadah puasa selama sebulan penuh.

Kedatangan bulan suci Ramadhan hendaknya disambut dengan sukacita.

Tentunya juga mulai mempersiapkan diri lahir batin hadapi bulan Ramadhan 1442 Hijriah.

Apakah kalian sudah siap menyambut bulan Ramadhan 2021?

Lalu apa saja yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadhan?

Baca juga: 10 Surat Pendek yang Mudah Dihafal, Baca untuk Sholat Tarawih Bulan Ramadhan

Grid.ID akan membagikan 5 tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa agar puasa bisa berjalan lancar.

Yuk, simak!

1. Memenuhi cairan tubuh

Saat melakukan ibadah puasa, tentu tubuh memerlukan cairan yang cukup untuk seharian penuh.

Jangan lupa untuk terus menjaga kebutuhan cairan dalam tubuh kita.

Baca Juga: Menjelang Bulan Puasa Ramadhan 2021, Ahli Beberkan Waktu Terbaik Mengonsumsi Suplemen Vitamin, Jangan Sampai Kelupaan ya

Mengutip TribunJateng.com pada Jumat (2/4/2021), menurut fisioterapis, Yasmin Badiani sebaiknya tubuh mendapatkan paling tidak delapan gelas air selama waktu berbuka puasa hingga sahur.

"Hindari minuman berkafein karena bersifat diuretik dan meningkatkan kehilangan air melalui urin," jelasnya.

2. Perhatikan gizi

Tak hanya cairan, tubuh juga tetap membutuhkan gizi sama seperti hari-hari biasa.

Tubuh harus mendapatkan cukup gizi seimbang untuk menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan.

Baca juga: Tips Khatam Al Quran di Bulan Ramadhan, Jangan Lupa Perhatikan Hal ini

Sajikan makanan bergizi lengkap seperti karbohidrat, protein nabati dan hewani, sayur, dan buah.

3. Makan sahur

Jangan pernah melewatkan waktu makan sahur.

Baca juga: Ziarah Kubur Sebelum Ramadhan, Lengkap Bacaan Doa Ziarah Kubur dan Tata Caranya

Hal ini akan berakibat tak baik bagi tubuh, karena tubuh membutuhkan energi yang didapat dari makan sahur.

Atur waktu tidur agar tak melewatkan waktu sahur ini.

4. Kurangi makanan berlemak tinggi

Saat berpuasa kita harus menjaga makanan yang akan kita makan.

Hal ini tentu berkaitan dengan kesehatan tubuh saat berpuasa.

Kurangilah makan makanan berlemak tinggi di saat sahur dan berbuka puasa.

Baca juga: Doa Menyambut Bulan Ramadhan yang Dicontohkan Rasulullah SAW Tulisan Latin dan Arab

Mengutip Kompas.com pada Jumat (2/4/2021), makanan yang mengandung gula dan lemak tinggi dapat mudah dicerna oleh tubuh, sehingga cepat merasa lapar.

5. Tetap beraktivitas

Ibadah puasa bukanlah alasan untuk tidak melakukan aktivitas seperti biasa.

Justru, saat berpuasa tubuh membutuhkan gerakan yang cukup untuk tetap menjaga metabolisme tubuh.

Olah raga ringan juga dapat dilakukan saat bulan Ramadhan.

Simak artikel lain terkait Ramadhan 2021

Artikel ini telah tayang di Grid.ID

(*)