Breaking News:

TIPS KESEHATAN

Cara Turunkan Kolestrol dengan Bahan Alami, Ini Daftar Herbal untuk Kolesrol

Berikut cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami. Simak daftar Herbal untuk kolesterol.

Editor: M Iqbal
UNSPLASH.COM @nordwood
Bawang Putih 

Minyak kelapa

Meminum minyak kelapa satu sendok makan sehari terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol total dalam darah, trigliserida, dan kolesterol LDL, serta meningkatkan kadar kolesterol HDL yang baik untuk tubuh.

Biji dan daun kelabat

Biji daun kelabat atau fenugreek berguna untuk mengurangi kolesterol karena efeknya yang bisa mengurangi resiko penyakit jantung.

Bawang putih

Bawang putih menunjukkan kemampuannya menurunkan kadar kolesterol total dalam darah, namun hanya dalam waktu yang singkat. Efek sampingnya adalah bawang putih bisa memperpanjang perdarahan sehingga tidak disarankan kepada orang yang meminum obat-obatan pengecer darah, atau orang yang akan melalukan operasi.

Serat dan kacang-kacangan

Sayur-sayuran, buah-buahan, dan oat efektif menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat. Selain itu kacang kedelai juga terbukti baik untuk mencegah penyakit jantung. Anda bisa mengonsumsi tahu, tempe, dan susu kedelai.

Minyak ikan

Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3. Omega-3 memiliki efek antiinflamasi dan mengurangi pembentukan plak di dalam arteri. Anda bisa memenuhi asupan ini dengan suplemen tambahan atau mengonsumsi dua porsi ikan tinggi lemak seperti salmon, tuna, makarel, dan sarden.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Daftar Herbal untuk Kolesterol, Cara Alami Turunkan Kolesterol", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/sains/read/2021/05/12/100200523/daftar-herbal-untuk-kolesterol-cara-alami-turunkan-kolesterol?page=all#page2.
Penulis : Nadia Faradiba
Editor : Nadia Faradiba

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved