Breaking News:

Lakukan 12 Cara Ini untuk Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil

Atasi kaki bengkak saat hami, anda dapat meningkatkan asupan kalium, banyak minum air hingga jalan kaki selama 5 atau 10 menit beberapa kali sehari.

Editor: M Iqbal
unsplash.com
Foto Ilustrasi ibu hamil 

7. Kenakan stoking setinggi pinggang

Jika Anda harus berdiri dalam waktu yang lama maka bisa mengenakan stoking setinggi pinggang.

Stoking ini dengan lembut menekan kaki dan tungkai Anda untuk membantu menjaga sirkulasi cairan.

Cobalah untuk menghindari stoking setinggi lutut, karena mungkin terlalu ketat di bagian tengah kaki dan malah memperparah pembengkakan.

8. Jalan kaki

Berjalan kaki selama 5 atau 10 menit beberapa kali sehari dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan.

9. Kenakan sepatu yang nyaman

Mengenakan sepatu yang nyaman dan pas adalah kunci untuk mengurangi pembengkakan kaki.

Kemudian, mencegah masalah pinggul dan punggung yang dapat muncul saat pusat gravitasi Anda bergeser dan berat badan meningkat.

10. Berenang

Cobalah berdiri atau berenang di kolam yang kedalaman airnya hampir mencapai leher Anda.

Setidaknya, Anda akan merasa lebih ringan, lebih sejuk, dan sedikit berolahraga.

11. Pijat

Selanjutnya, cara mengatasi kaki bengkak saat hamil yakni memijatnya.

Memijat dapat membantu mengedarkan cairan yang menumpuk di kaki dan dapat mengurangi pembengkakan.

12. Tidur miring ke kiri

Terakhir, cara mengatasi kaki bengkak saat hamil yakni dengan tidur miring ke kiri.

Tidur miring ke kiri dapat mengurangi tekanan rahim dari vena kava inferior dan mengembalikan aliran darah ke jantung.

(*/Suc)

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "12 Cara mengatasi kaki bengkak saat hamil" dan di Tribunnews.com dengan judul 12 Cara Mengatasi Kaki Bengkak ketika Hamil: Tingkatkan Asupan Kalium hingga Jalan Kaki, https://www.tribunnews.com/kesehatan/2021/05/22/12-cara-mengatasi-kaki-bengkak-ketika-hamil-tingkatkan-asupan-kalium-hingga-jalan-kaki?page=all.

Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved