Breaking News:

Cara Ampuh Menurunkan Kolestrol, Coba Ikuti Tips Ini

Perubahan gaya hidup sebenarnya bisa membantu kita mengontrol kadar kolesterol. Misalnya saja rutin berolahraga dan mengubah pola makan.

Editor: M Iqbal
Grid.ID
Ilustrasi. Cara menurunkan kolesterol 

Pastikan untuk menjauhi jenis kandungan ini termasuk pula minyak terhidrogenasi parsial yang merupakan nama lain untuk lemak trans.

Berolahraga

"Berolahraga setidaknya dua setengah jam seminggu sudah cukup untuk meningkatkan HDL dan meningkatkan LDL dan trigliserida."

Demikian penjelasan Sarah Samaan, MD, ahli jantung di Plano, Texas, AS. 

Awali menu olahraga ini secara bertahap, mulai dari 10 menit per hari dengan gerakan yang sederhana.

Pilih jenis olahraga yang disukai dan cari orang yang bisa menemani seperti pasangan atau sahabat.

Konsumsi makanan tinggi serat

Makanan tinggi serat seperti oatmeal, apel, plum, dan kacang-kacangan kaya akan serat larut sehingga dapat mencegah tubuh menyerap kolesterol.

Riset juga menunjukkan, orang yang makan serat 5-10 gram per hari dapat mengalami penurunan LDL.

Makanan tinggi serat juga membuat kita kenyang lebih lama dan terhindar dari kebiasan ngemil.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved