Breaking News:

10 Tips Tidur Nyenyak Tanpa Gangguan, Hindari Tidur Siang Atau Minum Banyak

Tidur yang berkualitas adalah yang nyenyak dan tidak banyak gangguan untuk menghindari risiko kondisi kesehatan tertentu.

Editor: Ariestia
Internet
Tidur yang berkualitas adalah yang nyenyak dan tidak banyak gangguan untuk menghindari risiko kondisi kesehatan tertentu. FOTO ILUSTRASI: Tidur 

Kasur yang sudah lama dan tidak nyaman digunakan dapat menyebabkan masalah tidur.

Kasur berkualitas baik cenderung bertahan sekitar 9 atau 10 tahun.

Saat membeli kasur baru, penting untuk memilih kasur yang nyaman.

3. Pertahankan waktu tidur yang teratur

Tubuh manusia memiliki siklus tidur dan bangun yang alami.

Tidur dan bangun pada waktu yang berbeda pada hari yang berbeda dalam seminggu dapat mengganggu siklus ini.

Hal ini dapat menyebabkan masalah tidur.

Jika memungkinkan, kamu harus mencoba untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama, termasuk saat akhir pekan.

4. Ciptakan kamar tidur yang nyaman

Penting untuk membuat suasana kamar tidur yang nyaman.

Kamu dapat melakukan hal ini dengan beberapa cara, seperti menjaga suhu tetap dingin dengan suhu ideal antara 15-21 derajat Celcius.

Selain itu, kamu dapat menonaktifkan benda yang mengeluarkan suara atau cahaya.

Kamu bisa menggunakan tirai hitam untuk memastikan ruangan cukup gelap.

5. Luangkan waktu untuk bersantai

Halaman
1234
Sumber: Tribunnews
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved