Breaking News:

10 Tips Tidur Nyenyak Tanpa Gangguan, Hindari Tidur Siang Atau Minum Banyak

Tidur yang berkualitas adalah yang nyenyak dan tidak banyak gangguan untuk menghindari risiko kondisi kesehatan tertentu.

Editor: Ariestia
Internet
Tidur yang berkualitas adalah yang nyenyak dan tidak banyak gangguan untuk menghindari risiko kondisi kesehatan tertentu. FOTO ILUSTRASI: Tidur 

Bersantai sebelum tidur dapat membantu seseorang mendapatkan tidur malam yang lebih baik.

Kegiatan relaksasi yang dapat kamu lakukan antara lain meditasi atau yoga, membaca buku, dan mandi air panas.

Kamu juga bisa mendengarkan musik atau menghindari penggunaan televisi, telepon, dan tablet.

Berbagai kegiatan relaksasi tersebut dapat membuatmu lebih mudah untuk menenangkan pikiran sebelum tidur.

6. Hindari makan besar sebelum tidur

Makan makanan pedas atau terlalu pedas di jam-jam sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang mengganggu tidur.

Cobalah untuk menghindari makan makanan berat beberapa jam sebelum tidur.

Jika kamu lapar selama periode ini, kamu bisa makan makanan ringan sebagai gantinya.

7. Hindari banyak minum di malam hari

Terlalu banyak minum sebelum tidur dapat mempengaruhi durasi dan kualitas tidur.

Ketika orang minum terlalu banyak minum, mereka akan bangun beberapa kali di malam hari untuk buang air kecil.

8. Hindari tidur siang

Orang yang sulit tidur di malam hari harus menghindari tidur siang.

Menghindari tidur siang membuat tidur lebih nyenyak di malam hari.

Halaman
1234
Sumber: Tribunnews
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved