Breaking News:

10 Tips Tidur Nyenyak Tanpa Gangguan, Hindari Tidur Siang Atau Minum Banyak

Tidur yang berkualitas adalah yang nyenyak dan tidak banyak gangguan untuk menghindari risiko kondisi kesehatan tertentu.

Editor: Ariestia
Internet
Tidur yang berkualitas adalah yang nyenyak dan tidak banyak gangguan untuk menghindari risiko kondisi kesehatan tertentu. FOTO ILUSTRASI: Tidur 

Jika kamu perlu tidur siang, batasi tidur siangmu kurang dari satu jam.

Hindari tidur siang setelah jam tiga sore.

9. Gunakan kamar tidur hanya untuk tidur

Menciptakan hubungan yang kuat antara kamar tidur dan aktivitas tidur juga dapat membantu kamu mendapatkan tidur yang lebih baik.

Kamu dapat menggunakan kamar tidur hanya untuk aktivitas tidur.

Hindari penggunaan kamar tidur untuk bekerja, melakukan hobi, atau berolahraga.

Bebaskan kamar tidurmu dari perangkat elektronik, seperti komputer, televisi, dan telepon.

10. Hindari kafein di malam hari

Kafein adalah stimulan yang dapat membantu meningkatkan tingkat energi dan fokus seseorang.

Namun, ketika kamu mengonsumsi kafein di malam hari, kamu akan lebih sulit tertidur.

Hal ini juga dapat mempengaruhi kualitas tidurmu.

Mengonsumsi kafein hingga 6 jam sebelum tidur dapat berdampak negatif pada kualitas tidur seseorang.

(Tribunnews.com)

(Tribunpekanbaru.com)

Sumber: Tribunnews
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved