Breaking News:

Ingin Meningkatkan Kesuburan Secara Alami Baik untuk Pria dan Wanita, Coba Lakukan 5 Cara Ini

Berikut adalah 5 cara meningkatkan kesuburan secara alami baik untuk pria maupun untuk wanita.

Editor: M Iqbal
Pixabay
Ilustrasi. wanita hamil 

Makan sarapan yang banyak dapat membantu wanita dengan masalah kesuburan.

Satu studi menemukan, sarapan dengan porsi yang lebih besar dapat meningkatkan efek hormonal sindrom ovarium polikistik (PCOS), salah satu penyebab utama infertilitas.

Untuk wanita yang memiliki berat badan sedang dengan PCOS, makan sebagian besar kalori saat sarapan mengurangi kadar insulin sebesar 8 persen dan kadar testosteron sebesar 50 persen.

Tingkat keduanya yang tinggi dapat berkontribusi pada infertilitas.

Selain itu, pada akhir studi sela 12 minggu, para wanita ini mengalami ovulasi lebih banyak daripada wanita yang makan pagi lebih sedikit dan makan malam lebih banyak.

Namun, penting untuk dicatat bahwa meningkatkan porsi sarapan tanpa mengurangi porsi makan malam kemungkinan besar akan menyebabkan penambahan berat badan.

3. Hindari lemak trans

Konsumsi lemak sehat setiap hari penting untuk meningkatkan kesuburan dan kesehatan.

Sebaliknya, lemak trans dikaitkan dengan peningkatan risiko infertilitas ovulasi karena efek negatifnya pada sensitivitas insulin.

Lemak trans umumnya ditemukan dalam minyak nabati terhidrogenasi yang biasanya terdapat dalam beberapa margarin, makanan yang digoreng, produk olahan, dan makanan yang dipanggang. 

Studi menemukan, pola makan yang tinggi lemak trans dan rendah lemak tak jenuh dikaitkan dengan infertilitas baik bagi pria maupun wanita.

4. Kurangi karbohidrat jika memiliki PCOS

Mengadopsi pola makan rendah karbohidrat umumnya direkomendasikan untuk wanita dengan PCOS.

Beberapa penelitian telah menunjukkan, mengelola asupan karbohidrat memberikan efek baik pada beberapa aspek PCOS.

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved