Tidur 8 Trending di Twitter, Apakah Tidur 8 Jam Itu Baik? Eh Ada Cewek VCS

Tidur adalah fungsi yang penting untuk dijalankan. Ketika tidur, otak memberi tanda pada tubuh untuk melepaskan hormon yang membantu dilakukannya hal-hal berikut:

Menurunkan risiko kondisi kesehatan yang buruk

Mengatur tingkat kelaparan

Menjaga sistem imunitas

Menyimpan memori

Durasi yang sehat untuk tidur bagi rata-rata orang dewasa adalah sekitar tujuh hingga delapan jam tiap malamnya.

Mengapa tidur 7 hingga 8 jam setiap malam ideal?

1. Berumur lebih panjang Melansir dari laman Healthline, penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam setiap malamnya memiliki kemungkinan 12 persen lebih tinggi untuk mengalami kematian dini.

Orang yang tidur lebih dari 8 jam atau 9 jam juga memiliki risiko kematian dini lebih tinggi 30 persen.

Selain itu, peneliti juga menemukan bahwa orang-orang yang menurunkan durasi tidurnya dari 7 hingga 8 jam menjadi di bawah 7 jam meningkatkan risiko kematian dari berbagai penyebab.

2. Membantu mengelola nafsu makan Kebiasaan tidur yang buruk dapat meningkatkan kebutuhan energi tubuh.

Saat malam, pergerakan tubuh dan kebutuhan kalori dikurangi.

Akan tetapi, ketika seseorang kurang tidur, otak akan melepaskan senyawa tertentu yang menyebabkan munculnya tanda lapar.

Kondisi ini dapat menyebabkan seseorang makan lebih banyak, berolahraga lebih sedikit, dan bertambah berat badan.

Kurang tidur juga dapat berpengaruh pada anak-anak. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2014 menunjukkan bahwa anak-anak yang kurang tidur mengalami peningkatan risiko obesitas.