Soal Latihan PJOK Kelas 9 SMP Semester 1 Tema 1 sampai Tema 5 Kurikulum Merdeka dan Kunci Jawaban

7. Sikap hormat sebelum dan sesudah latihan disebut...
   A. Salam
   B. Komando
   C. Kuda-kuda
   D. Istirahat
   Jawaban: A

8. Perlengkapan wajib dalam latihan taekwondo adalah...
   A. Peci dan sabuk
   B. Dobok dan sabuk
   C. Seragam olahraga biasa
   D. Baju kaos dan celana panjang
   Jawaban: B

9. Latihan bela diri dapat meningkatkan...
   A. Kelelahan tubuh
   B. Kekerasan
   C. Kedisiplinan dan kepercayaan diri
   D. Keributan
   Jawaban: C

10. Tingkatan sabuk putih sampai hitam menunjukkan...
    A. Umur peserta
    B. Kekuatan fisik
    C. Tingkat kemajuan dan keahlian
    D. Tingkat kelincahan
    Jawaban: C

Tema 4: Senam Lantai (10 soal)

1. Senam lantai dilakukan di atas...
   A. Rumput
   B. Lapangan basket
   C. Matras
   D. Jalan raya
   Jawaban: C

2. Gerakan mengguling ke depan disebut...
   A. Roll depan
   B. Roll belakang
   C. Handstand
   D. Headstand
   Jawaban: A

3. Gerakan senam lantai yang bertumpu pada tangan disebut...
   A. Sikap lilin
   B. Handstand
   C. Guling ke depan
   D. Bridge
   Jawaban: B

4. Gerakan sikap lilin dilakukan dengan posisi...
   A. Duduk tegak
   B. Berdiri satu kaki
   C. Berbaring dan mengangkat kaki ke atas
   D. Jongkok
   Jawaban: C

5. Fungsi pemanasan sebelum senam adalah...
   A. Membuat tubuh lemas
   B. Menghindari cedera
   C. Membuat otot lelah
   D. Menambah berat badan
   Jawaban: B

6. Gerakan melompat ke depan dengan kedua kaki disebut...
   A. Roll
   B. Lompat harimau
   C. Headstand
   D. Sit up
   Jawaban: B

7. Senam lantai melatih...
   A. Kekuatan otot jari
   B. Kelincahan, keseimbangan, kelenturan
   C. Kecepatan lari
   D. Lemak tubuh
   Jawaban: B

8. Gerakan guling belakang disebut juga...
   A. Back roll
   B. Push up
   C. Sit up
   D. Drop roll
   Jawaban: A

9. Tujuan utama senam lantai adalah...
   A. Meningkatkan kekerasan tubuh
   B. Meningkatkan kemampuan otot kaki saja
   C. Meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh
   D. Meningkatkan berat badan
   Jawaban: C

10. Sikap lilin melatih otot bagian...
    A. Kepala
    B. Perut dan punggung
    C. Tangan dan leher
    D. Leher dan lutut
    Jawaban: B

Tema 5: Kebugaran Jasmani dan Pola Hidup Sehat (10 soal)

1. Komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kekuatan otot adalah...
   A. Kelenturan
   B. Daya tahan
   C. Strength
   D. Power
   Jawaban: C

2. Lari jarak jauh termasuk latihan untuk melatih...
   A. Keseimbangan
   B. Kekuatan
   C. Daya tahan jantung dan paru
   D. Kelincahan
   Jawaban: C

3. Untuk melatih kekuatan otot perut, latihan yang tepat adalah...
   A. Sit up
   B. Push up
   C. Lari
   D. Pull up
   Jawaban: A

4. Tes kelenturan dapat dilakukan dengan...
   A. Lari 40 meter
   B. Sit and reach
   C. Vertical jump
   D. Shuttle run
   Jawaban: B

5. Komponen kebugaran yang dibutuhkan atlet senam adalah...
   A. Kelenturan
   B. Kecepatan
   C. Daya ledak
   D. Kekuatan
   Jawaban: A

6. Pola hidup sehat mencakup hal berikut, kecuali...
   A. Makan bergizi
   B. Istirahat cukup
   C. Merokok
   D. Olahraga teratur
   Jawaban: C

7. Pemanasan bertujuan untuk...
   A. Membuat tubuh lelah
   B. Menghindari cedera
   C. Mengurangi kelincahan
   D. Menghambat gerakan
   Jawaban: B

8. Pendinginan dilakukan setelah olahraga untuk...
   A. Meningkatkan denyut jantung
   B. Menambah tekanan darah
   C. Mengembalikan kondisi tubuh
   D. Mempercepat otot lelah
   Jawaban: C

9. Prinsip FITT dalam latihan berarti...
   A. Food, Ice, Time, Test
   B. Frequency, Intensity, Time, Type
   C. Fitness, Interval, Timing, Target
   D. Fast, Intense, Thin, Tight
   Jawaban: B

10. Tidur yang baik untuk remaja adalah minimal...
    A. 3 jam
    B. 5 jam
    C. 6 jam
    D. 8 jam
    Jawaban: D