Riset Ini Menemukan Diet Terbaik Adalah DASH, Begini Caranya
Diet Dash adalah cara untuk melawan tekanan darah tinggi, namun manfaat sekundernya telah terlihat setelah 20 tahun.
Penulis: Firmauli Sihaloho | Editor: Firmauli Sihaloho
lihat foto
TRIBUNPEKANBARU.COM - Memasuki tahun 2108 ini tentunya anda sudah memiliki resolusi yang baru.
Salah satunya ialah Diet untuk mendapatkan tubuh yang proporsional.
Selain gym, salah satu senjata paling berharga Anda akan menjadi rencana nutrisi efektif yang mudah diikuti.
Tapi dengan banyaknya makanan populer yang tersedia, apakah yang benar-benar lebih baik?
Sebuah penelitian di Amerika Serikat merilis rangking 40 diet - termasuk Mediterania (diikat untuk tempat pertama), vegetarian (# 10), paleo (# 32), dan ketogenic (tempat terakhir di # 40) - minggu ini.
Sedangkat peringkat teratas adalah diet DASH, bahkan untuk tahun kedelapan berturut-turut dalam kategori "diet terbaik".
Baca: Ini Jawaban Menohok Susi Soal Penenggelaman Kapal Asing
Baca: 4 Kisah Ular yang Ditemukan di Toilet, Nomor 3 Ada Video Kobra Sepanjang 8 Kaki
Diet DASH mengambil posisi # 1 dalam kategori "makan sehat" dan "jantung sehat" juga.
Apa itu Diet DASH? DASH singkatan dari Dietary Approaches to Stop Hypertension.
Rencana ini pertama kali dikembangkan oleh National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) pada tahun 1990an sebagai cara untuk melawan tekanan darah tinggi, namun manfaat sekundernya telah terlihat setelah 20 tahun.
"Diet DASH begitu populer karena ini mungkin diet yang paling kuat diteliti di luar sana, terutama bila menyangkut kesehatan jantung," kata Mike Roussell, Ph.D., penasihat nutrisi Kesehatan Pria.
Berikut adalah menu khasnya:
lima porsi makanan setiap hari,
lima porsi sayuran setiap hari,
