Cara Mudah Cegah Dehidrasi Saat Puasa, Cukup Minum Air Putih dengan Pola 242

TRIBUNPEKANBARU.COM- Rasa haus menjadi bagian tak terhindarkan saat puasa.

Apalagi siang hari saat ini mataharai terasa lebih menyengat. 

Saat puasa tubuh tetap membutuhkan air putih minimal 2 liter atau 8 gelas per hari agar terhindar dari dehidrasi.

Nah, bagi kita yang menjalankan puasa Ramadan, ada cara yang cukup baik untuk dilakukan untuk menjaga asupan air tersebut.

Puasa adalah cara alami untuk membuang racun yang selama 11 bulan tertimbun di dalam tubuh.

Baca: Aman Tidak Ya Minum Es Teh untuk Buka Puasa? Ternyata Menurut Sains. . . .

Baca: Mulai dari Sekarang, Hindari 6 Jenis Makanan Ini saat Berbuka Puasa

Selain membutuhkan asupan nutrisi yang seimbang, puasa juga sangat membutuhkan asupan air yang juga mencukupi agar pada saat berpuasa tubuh terhidar dari dehidrasi.

Kecukupan air putih per hari bagi tubuh minimal adalah 2 liter atau 8 gelas, dan jika kurang dari angka tersebut akan terlihat sekali tubuh mengalami dehidrasi.

Air putih menurut Ahli Gizi dari Departemen Gizi Fakultas Ilmu Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI), dr. Sri Sukmaniah MSc, SpGK, adalah cairan yang paling alami untuk memberikan hidrasi pada tubuh kita karena air tidak mengandung pemanis (kalori), pewarna bahkan pengawet (preservative).

“Jadi walaupun ada cairan lainnya seperti soda, kopi atau susu, kita harus mencukupkan asupan air untuk tubuh,” dr. Sri menambahkan.

Jaga pola asupan air dan dahulukan air putih saat berbuka

Berbuka puasa dengan yang manis memang dianjurkan, tetapi meminum air putih terlebih dahulu juga dianjurkan.

Menurut dr. Sri, saat ini banyak orang Indonesia yang pada saat puasa berbuka hanya dengan yang manis dan melupakan air putih.

Padahal, terlalu banyak mengonsumsi minuman manis berkalori tinggi dapat mengakibatkan penimbunan kalori berupa lemak.

Sedangkan air putih, selain dapat menghilangkan dahaga saat berbuka juga akan membantu tubuh menutupi kehilangan cairan saat puasa.

Baca: Deretan 10 Negara Terlama Hinga Tersingkat Berpuasa, No 1 Hingga 22 Jam

Baca: Ternyata Pasien Gagal Jantung Bisa Jalani Puasa, Hasil Studi Ini Menjawab Syaratnya

Selanjutnya, menurut dr. Sri, saat puasa kita harus pintar menjaga keseimbangan dalam memilih makanan dan minuman, baik yang dikonsumsi pada saat sahur atau berbuka.