Kurang Tidur Pengaruhi Berat Badan. Ini Dia 4 Faktor Penyebabnya, No 4 Sering Anda Lakukan

Berikut adalah empat faktor yang dapat mencegah Anda tidur nyenyak, dan sebaiknya Anda segera perbaiki:

1. Lingkungan bising

Tinggal di lingkungan perkotaan, atau bahkan di daerah pinggiran kota yang bising tentu akan mengganggu tidur Anda.

Bagaimana bisa tidur dengan nyenyak bila Anda selalu dikagetkan oleh suara kendaraan, dan lainnya.

Karena itu, bila Anda tinggal di lingkungan yang bising, mungkin Anda perlu menggunakan peredam suara untuk mengurangi kebisingan.

2. Stres

Banyak orang stres kronis karena mereka merasa tidak mampu menangani semua tanggung jawab mereka dalam waktu luang mereka yang terbatas.

Masalah finansial, kesehatan, dan keluarga juga menjadi sumber stres.

Sebuah studi tahun 2014 di jurnal Sleep menemukan bahwa ketidakmampuan untuk mengatasi kejadian stres berhubungan dengan insomnia yang lebih tinggi pada sekelompok orang dewasa sehat.

Untuk mengatasinya, mungkin Anda perlu berlatih yoga atau meditasi untuk membuat tubuh Anda relaks.

3. Kurang gerak

Penelitian menunjukkan bahwa duduk seharian bisa mengganggu naluri alami tubuh untuk mengisi bahan bakar di malam hari.

Karena kita telah beralih dari masyarakat industri ke masyarakat data, yang membuat orang berlama-lama duduk dalam mengerjakan tugas mereka.

Ini membaut tubuh jadi kurang prima untuk beristirahat menjelang tidur.

Sebuah survey yang dilakukan National Sleep Foundarion menunjukkan bahwa hanya 10 menit latihan sehari dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur Anda.