Lebaran Telah Usai Ini Waktu Terbaik untuk Berolahraga
Waktu terbaik untuk berolahraga tergantung pada saat Anda memiliki energi dan motivasi yang paling besar
Penulis: harismanto | Editor: harismanto
lihat foto
TRIBUNPEKANBARU.COM - Lebaran sudah usai. Tak heran, banyak yang merasa tubuhnya semakin berat, karena kuliner lebaran begitu menggoda.
Sebut saja aneka kue-kue lebaran, opor, lontong, soto dan lainnya.
Nah, sekarang adalah saat yang tepat untuk kembali berolehraga seusai lebaran.
Sebagian orang suka dan bisa bangun pagi, kemudian langsung bergegas olahraga.
Baca: Turunkan Kolesterol Usai Lebaran dengan Mengkonsumsi Bawang
Baca: 5 Olahraga Unik dari Kazakhstan, Salah Satunya Berhadiah Mencium Wanita!
Sebagian lagi, seperti diulas dr Jezy Reisya di lama meetdoctor.com, tak terbiasa bangun pagi sehingga tidak bisa berolahraga tepat saat matahari terbit.
"Waktu terbaik untuk berolahraga tergantung pada saat Anda memiliki energi dan motivasi yang paling besar," kata Jacque Crockford, spesialis edukasi dan fisiologis ACE Fitness.
Ada plus dan minus terkait dengan berolahraga di waktu pagi, siang atau sore hari.
Pagi
Keuntungannya:
Biasanya, suasana gym di waktu pagi belum terlalu ramai.
Plus, penelitian menunjukkan bahwa olahraga pagi dapat mengekang nafsu makan.
Satu studi yang diterbitkan dalam Medicine & Science in Sports & Exercise menemukan bahwa setelah 45 menit latihan pagi dengan intensitas moderat, relawan merasakan nafsu makannya berkurang dibandingkan dengan relawan yang latihan bukan di pagi hari.
Kelemahan:
Setelah bangun pagi, suhu tubuh Anda akan turun, mambuat tubuh menjadi lebih kaku dan kurang fleksibel.
Jika Anda tidak terbiasa olahraga pagi, kemudian mencoba berlatih segera setelah bangun tidur, mungkin Anda akan merasa atau bahkan cedera.
Baca: Unggah Foto Putrinya di Instagram Ayu Ting Ting: Anak Bunda Lucu Rambut Keriting atau Lurus Ya?
Baca: Sudah Masuk Bulan Juli 2018 Yuk Kepoin Peruntungan Zodiak
