Lebaran Telah Usai Ini Waktu Terbaik untuk Berolahraga
Waktu terbaik untuk berolahraga tergantung pada saat Anda memiliki energi dan motivasi yang paling besar
Penulis: harismanto | Editor: harismanto
lihat foto
Siang
Keuntungannya:
Tidak seperti olahraga di malam hari, pada waktu siang Anda mungkin masih punya cukup energi untuk berlatih secara maksimal.
Kelemahan:
Waktu Anda lebih sempit karena waktu istirahat siang biasanya hanya satu jam.
Terkadang, ada orang yang terpaksa melewatkan jadwal makan siang karena lebih memilih ke gym.
Ini bukan sesuatu yang baik. Berlatih dengan perut kosong berarti Anda tidak akan memiliki cukup bahan bakar untuk berolahraga dengan maksimal.
"Nutrisi adalah kunci untuk latihan yang optimal," jelas Crockford.
Tapi, makan terlalu banyak juga dapat membuat kadar gula darah turun dengan cepat sehinga menghambat kinerja Anda.
Makan siang dengan menu ayam panggang dan sayuran kukus 60 menit sebelum latihan adalah hal yang ideal.
Jika ini tidak memungkinkan, Anda bisa makan sesuatu yang lebih praktis yakni selai kacang dengan roti gandum dan pisang.
Baca: Update Babak 16 Besar Piala Dunia 2018, Kalahkan Argentina, Perancis Melaju ke Perempat Final
Baca: Robot ROV Pemantau Bangkai Kapal Tersangkut di Dasar Danau Toba
Malam
Keuntungannya:
Saat malam, suhu tubuh Anda sedang berada pada puncaknya.
Ini berarti, elastisitas tubuh sedang dalam kondisi yang maksimal.
