Susah Tidur. Minum Susu dan Hubungan Intim Ternyata Jadi Solusi

TRIBUNPEKANBARU.COM –  Gangguan sulit tidur adalah keluhan banyak orang. Terutama kalangan usia produktif

antara 25 tahun sampai 35 tahun.

Banyak penyebab yang membuat kalangan usia ini sulit tidur. Mulai dari banyaknya kegiatan di kantor, target yang

membuat stress, beragam masalah di kantor yang menumpuk serta berbagai masalah lainnya.

Akibatnya, mereka tak bisa tidur nyenyak di rumah. Paling banter hanya bisa tidur 3 – 4 jam semalam. Padahal esok

harinya sudah harus berangkat lagi.

Baca: Kemenlu Umumkan Hasil SKD CPNS 2018. 268 Orang Dinyatakan Lolos, Ini Daftarnya

Baca: Video: Jadwal Live Streaming Liga Champions Manchester United Vs Young Boys, Kick Off 03.00 WIB

Nah, apakah pola hidup dan gangguan susah tidur ini berdampak buruk bagi kesehatan?

Seperti dikutip tribunpekanbaru.com dari intisari.com, Rabu (27/11/2018), Dr. Mohammad Caesario di Jakarta memberi

penjelasan sebagai berikut.

Gangguan pada tidur sering disebut insomnia. Ini mencakup kesulitan dalam memulai tidur, maupun kesulitan dalam

mempertahankan kualitas tidur yang baik.

Gangguan ini bisa terjadi sebagai akibat gangguan non-organik yaitu yang bukan disebabkan penyakit, seperti kebiasaan

buruk yang biasa dilakukan seseorang semisal; minum kopi terlalu banyak, sering bergadang kerja malam.

Gangguan tidur bisa juga disebabkan penyakit, seperti salah satunya yang paling banyak dijumpai adalah Obstructive

Sleep Apnea (OSA) atau dalam bahasa awamnya mengorok.

OSA artinya terjadi hambatan penghantaran oksigen yang bisa menyebabkan otak dalam keadaan hipoksia atau

kekurangan oksigen. Kondisi ini bisa membuat penderitanya menjadi terbangun untuk bernapas normal kembali.

Penyebab lain yang tersering adalah adanya gangguan hormonal. Misalnya tingginya kadar hormon tiroid atau kerap

disebut sebagai hipertiroidisme.  Juga kondisi mental yang tak kalah penting, yakni stres dan depresi.

Dari jenisnya, insomnia terbagi menjadi tiga macam.Transien, bila terjadi kurang dari satu minggu disertai dengan

adanya gangguan mental semisal stres.

Akut, bila terjadi gangguan tidur kurang dari satu bulan. Terakhir, insomnia kronis, yaitu bila terjadi lebih dari satu bulan.

Gejala-gejala yang bisa ditemui ketika Anda dalam kondisi insomnia di antaranya adalah kesulitan memulai atau

mempertahankan tidur dengan kualitas baik, mudah terasa lelah dan tersinggung, rasa kantuk yang berlebihan di siang

hari, gangguan mood, stres dan depresi untuk mendapatkan tidur yang baik, serta gangguan dalam pekerjaan akibat

kurangnya perhatian dan konsentrasi.

Baca: Begini Line Up dan Link Live Streaming AS Roma vs Real Madrid di Liga Champion 2018

Baca: Jadwal Live Bola Liga Champions Juventus Vs Valencia Penyisihan Grup H, Ini Susunan Pemain

Sepintas, gangguan insomnia maupun tidur tidak nyenyak terlihat sepele. Namun kalau tidak segera diatasi, yang

“mengintip” di balik kondisi tersebut banyak. Siapa? Tak lain ada beberapa penyakit yang mengikutinya.

Penelitian yang dilakukan Dr.Lars Erik Laugsand dari Norwegian University of Science and Technology terhadap 50.000

orang di Norwegia menyatakan bahwa mereka yang mengalami gangguan tidur setiap malam memiliki risiko sebesar

45% terhadap penyakit jantung dan pembuluh darah, 30% bagi penderita yang sulit menjaga kualitas tidur, serta 27%

bagi penderita yang merasa tidak segar ketika bangun di pagi hari.

Gangguan tidur yang sifatnya sementara sebenarnya belum memerlukan pengobatan dengan pil tidur seperti yang

sering digambarkan dalam film di televisi.

Dokter biasanya hanya menyarankan beberapa tips sebagai berikut:

Cobalah untuk tenang sebelum memulai tidur. Usahakan serileks mungkin ketika Anda berada di ranjang. Redupkan

lampu dan jangan pernah takut atau gugup bahwa tidak akan bisa tidur.

Buatlah suasana kamar tidur nyaman dengan temperatur senyaman mungkin. Bila perlu gunakan pendingin ruangan

atau kipas angin bila terlalu panas.

Kenakan pakaian yang longgar dan dingin.

Setel musik ringan dengan volume terkecil yang bisa membuat Anda rileks.

Sebelum tidur kalau bisa minum susu hangat karena susu dipercaya mengandung sejumlah kecil hormon melatonin yang

dapat membantu tidur.

Bila Anda sudah menikah, berhubungan intim dengan pasangan juga dapat membantu Anda rileks dan mudah

mengantuk. Bagi yang belum menikah berolah raga ringan  minimal 25 – 30 menit setiap harinya.

Selain dibutuhkan konseling untuk mengatasi masalah si penderita, biasanya dokter akan meresepkan obat tidur yang

fungsinya mampu mengatur struktur kimia saraf di otak.

Jadi sebetulnya rasa kantuk yang ditimbulkan  setelah minum obat tidur adalah efek samping dari obat-obatan penenang

mental tersebut.

Dan bila obat ini dikonsumsi dalam jangka waktu yang panjang bisa menimbulkan toleransi. Penderita pun

membutuhkan dosis yang lebih tinggi karena sudah “kebal”.

Buruknya, efek samping obat ini bisa menimbulkan kerusakan organ tubuh, antara lain hati dan ginjal. (*)