Lakukan 5 Hal Ini Sebelum Tidur Supaya Berat Badan Turun Lebih Cepat, Termasuk Matikan Lampu

Lakukan 5 Hal Ini Sebelum Tidur Supaya Berat Badan Turun Lebih Cepat, Termasuk Matikan Lampu

TRIBUNPEKANBARU.COM - Punya tubuh yang ideal adalah dambaan setiap orang.

Namun untuk menjaga berat badan dengan diet makanan seringkali dianggap menyusahkan.

Tak cuma mengatur menu makanan, menahan selera makan pun tak menyelesaikan masalah.

Merasa diet menyusahkan? Atau selama ini sudah diet tapi enggak ada perubahan?

• Marc dan Alex Marquez Hingga Valentino Rossi dan Luca Marini, Inilah 5 Pembalap MotoGP Bersaudara

Diet dengan mengatur pola makan terkadang enggak cukup kalau pola tidur kita enggak benar.

Makanya, coba lakukan 5 hal ini sebelum tidur biar berat badan kita cepat turun!

1. Makan makanan yang tepat

Kalau makan makanan yang tepat, kita bisa membakar kalori selama tidur!

Makanan yang punya kandungan tryptophan bisa membantu kita cepat tidur dan kenyang lebih lama! 

Coba makan makanan seperti ayam, susu cokelat, hingga pisang yang punya kandungan tryptophan tinggi!

2. Buat rutinitas sebelum tidur

Selain kita bisa cepat tidur, rutinitas sebelum tidur ini penting untuk meningkatkan kualitas tidur.

Kalau kualitas tidur kita terganggu, siap-siap aja tubuh akan membutuhkan kalori besoknya dan kita bakalan makan jauh lebih banyak!

Kita bisa buat rutinitas seperti meditasi, membersihkan kasur, minum teh kamomil, atau mendengarkan musik mellow untuk menenangkan pikiran.