Baca tanpa iklan
Hidup tidak dapat diprediksi, dan mengubah tujuan memungkinkan kita tetap berada di jalur yang benar bahkan ketika menghadapi kesulitan.
Utamakan cukup tidur
Bagi seorang pemalas, mengutamakan tidur yang cukup adalah cara termudah dan paling enak untuk mencapai target penurunan ebrat badan.
Banyak orang tidak menyadari pentingnya cukup tidur untuk manajemen berat badan. Ketika tidur, tubuh akan menjalan proses pemulihan dan perbaikan yang esensial. Hal ini dapat mendorong sistem imun, memperbaiki jaringan, dan mengembalikan tingkat energi.
Makan secara sadar
Diet ketat dengan berbagai pantangannya memang terasa mengintimidasi. Sebagai alternatif, kita bisa menerapkan makan secara sadar (mindful eating).
Makan dengan kesadaran dimulai dengan memanfaatkan seluruh indera kita. Ambil waktu untuk menikmati tekstur, warna, dan aroma, makanan kita.
Makanlah dengan perlahan dan nikmati setiap kunyahannya. Mindful eating juga mengajarkan kita untuk memberi perhatian pada sinyal lapar dan kenyang. Sebelum tergoda untuk ngemil, pahami apakah kita memang benar-benar lapar atau sedang bosan.
Gaya hidup aktif
Orang malas biasanya enggan menyisihkan waktu khusus untuk berolahraga. Padahal, penurunan berat badan butuh pembakaran kalori.
Solusinya, miliki gaya hidup aktif setiap hari. Misalnya dengan memiih naik tangga, mengajak jalan hewan peliharaan, hingga melakukan tugas domestik. Secara bertahap kita juga bisa meningkatkan intensitasnya.
Batasi makanan yang diproses
Makanan dengan tingkat pemrosesan tinggi, biasanya mengandung nutrisi lebih sedikit, namun tinggi gula dan garam.
Gantilah makanan yang diproses dengan makanan utuh atau yang diproses minimal sehingga tidak mengubah bentuk aslinya.