Kunci Jawaban IPA Kelas 8 Halaman 17 Aktivitas 1.3 Ayo Diskusi Analisis Menu Makan Siang yang Tepat

TRIBUNPEKANBARU.COM, PEKANBARU - Berikut kunci jawaban IPA kelas 8 halaman 17 Aktivitas 1.3 Ayo Diskusi Analisis Menu Makan Siang yang Tepat untuk remaja laki­-laki guna mengikuti les tambahan matematika di sekolah dan mengikuti pertandingan sepak bola pada sore hari serta berjalan kaki sejauh 5 km untuk pulang ke rumah Bab I Struktur dan Fungsi Tubuh Makhluk Hidup (Bagian I): Sistem Pencernaan dan Peredaran Darah dalam buku paket IPA Kurikulum Mereka terbitan Kemendikbudristek edisi 2024.

Baca juga: Kunci Jawaban Informatika Kelas 8 Halaman 48 49 50 Uji Kompetensi Bab Kurikulum Merdeka 2021

Bab I Struktur dan Fungsi Tubuh Makhluk Hidup (Bagian I): Sistem Pencernaan dan Peredaran Darah

A. Makanan dan Nutrisi

Soal : 

Aktivitas 1.3 Ayo Diskusi

Analisis Menu Makan Siang yang Tepat

Diskusikanlah dengan teman sebangkumu, kira­kira makanan apa yang cocok dikonsumsi oleh seorang remaja laki­-laki sebelum dirinya melakukan aktivitas di bawah ini. Carilah berapa banyak kalori yang akan dikeluarkan oleh remaja laki­-laki ini beserta menu makan siang yang menunjangnya untuk melakukan aktivitas tersebut. Tiap aktivitas bisa dengan menu yang berbeda sesuai kebutuhan. Ingat, contoh­contoh kalori makanan yang disajikan di awal pembelajaran dihitung per 100 gram.

1. Mengikuti les tambahan matematika di sekolah

2. Mengikuti pertandingan sepak bola pada sore hari

3. Berjalan kaki sejauh 5 km untuk pulang ke rumah

Tulislah di buku catatan dan berikan analisis atas pilihan makanan yang kalian buat!

Kunci jawaban : 

Berikut analisis menu makan siang yang tepat untuk seorang remaja laki-laki yang melakukan berbagai aktivitas :

Informasi Tambahan:

- Kita asumsikan remaja laki-laki ini memiliki berat badan sekitar 50 kg (ini akan membantu dalam memperkirakan kalori yang terbakar).

- Kita akan menggunakan data kalori makanan per 100 gram yang ada di gambar sebelumnya (Bubur Ayam, Nasi Goreng, Nasi Uduk, Lontong Sayur, Roti Cokelat, Sereal, Kopi Instan, Teh Manis).

- Perkiraan kalori yang terbakar akan didasarkan pada rata-rata dan dapat bervariasi tergantung pada intensitas dan faktor individu.

1. Mengikuti Les Tambahan Matematika di Sekolah

a. Aktivitas: Les tambahan matematika (fokus pada berpikir dan konsentrasi)

b. Perkiraan Kalori Terbakar: Karena aktivitas ini lebih banyak melibatkan mental daripada fisik, kita perkirakan sekitar 100-150 kalori selama 1-2 jam les.

c. Menu Makan Siang yang Disarankan:

- Nasi Uduk: (Misalnya, 200 gram) - 520 kkal. Nasi uduk memberikan karbohidrat sebagai bahan bakar otak.

- Telur rebus: (1 butir) - sekitar 70 kkal. Telur menyediakan protein untuk membantu fungsi kognitif.

- Sayuran hijau: (Misalnya, 50 gram) - sekitar 20 kkal. Sayuran memberikan vitamin dan mineral penting.

- Air putih: Cukup untuk hidrasi.

d. Analisis:

- Menu ini menyediakan sekitar 610 kkal, cukup untuk memenuhi kebutuhan energi les matematika dan aktivitas mental.

- Nasi uduk memberikan karbohidrat kompleks untuk energi yang stabil, telur rebus memberikan protein untuk fungsi otak, dan sayuran menyediakan vitamin dan mineral penting.

- Hindari makanan yang terlalu berat atau tinggi gula, karena dapat menyebabkan rasa kantuk dan menurunkan konsentrasi.

2. Mengikuti Pertandingan Sepak Bola pada Sore Hari

a. Aktivitas: Pertandingan sepak bola (aktivitas fisik intens)

b. Perkiraan Kalori Terbakar: Pertandingan sepak bola bisa membakar sekitar 500-700 kalori per jam, tergantung pada intensitas dan posisi pemain.

c. Menu Makan Siang yang Disarankan:

- Nasi Goreng: (Misalnya, 300 gram) - 999 kkal. Nasi goreng memberikan karbohidrat untuk energi yang cepat dan berkelanjutan.

- Ayam panggang tanpa kulit: (Misalnya, 100 gram) - sekitar 165 kkal. Ayam memberikan protein untuk membangun dan memperbaiki otot.

- Buah-buahan: (Misalnya, pisang atau apel) - sekitar 100 kkal. Buah-buahan memberikan vitamin, mineral, dan energi tambahan.

- Air putih atau minuman elektrolit: Penting untuk hidrasi selama pertandingan.

d. Analisis:

- Menu ini menyediakan sekitar 1264 kkal, yang akan membantu memenuhi kebutuhan energi untuk pertandingan sepak bola yang intens.

- Nasi goreng memberikan karbohidrat yang cepat dan berkelanjutan, ayam panggang memberikan protein untuk otot, dan buah-buahan memberikan vitamin dan mineral penting.

- Hindari makanan yang terlalu berlemak atau berat, karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan memperlambat performa.

3. Berjalan Kaki Sejauh 5 km untuk Pulang ke Rumah

a. Aktivitas: Berjalan kaki 5 km (aktivitas fisik sedang)

b. Perkiraan Kalori Terbakar: Berjalan kaki 5 km dengan kecepatan sedang dapat membakar sekitar 200-300 kalori.

c. Menu Makan Siang yang Disarankan:

- Lontong Sayur: (Misalnya, 250 gram) - 892.5 kkal. Lontong sayur memberikan karbohidrat dan serat.

- Tahu atau tempe: (Misalnya, 100 gram) - sekitar 70-100 kkal. Tahu atau tempe memberikan protein nabati.

- Air putih: Cukup untuk hidrasi.

d. Analisis:

- Menu ini menyediakan sekitar 962.5-992.5 kkal, cukup untuk memenuhi kebutuhan energi berjalan kaki dan aktivitas sehari-hari.

- Lontong sayur memberikan karbohidrat dan serat untuk energi yang stabil, tahu atau tempe memberikan protein nabati, dan sayuran memberikan vitamin dan mineral penting.

- Pastikan untuk minum air yang cukup selama perjalanan pulang untuk menghindari dehidrasi.

Catatan :

Ini hanyalah contoh menu, dan Anda dapat menyesuaikannya sesuai dengan preferensi dan kebutuhan Anda.

Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi untuk menjaga kesehatan dan performa Anda.

Jangan lupa untuk selalu minum air yang cukup untuk menjaga hidrasi tubuh.

Demikian kunci jawaban IPA kelas 8 halaman 17 Aktivitas 1.3 Ayo Diskusi Analisis Menu Makan Siang yang Tepat untuk remaja laki­-laki guna mengikuti les tambahan matematika di sekolah dan mengikuti pertandingan sepak bola pada sore hari serta berjalan kaki sejauh 5 km untuk pulang ke rumah Bab I Struktur dan Fungsi Tubuh Makhluk Hidup (Bagian I): Sistem Pencernaan dan Peredaran Darah dalam buku paket IPA Kurikulum Mereka terbitan Kemendikbudristek edisi 2024.

( Tribunpekanbaru.com / Pitos Punjadi )